A może redukcja?

ciężko mi coś zaproponować, bo nie znam Twoich kubków smakowych. na pewno coś wykombinujesz z nieprzetworzonej żywności

Jasneee :) Dobra to jutro jeszcze parówki, bo mam w lodówce a na dniach postram się coś sensowniejszego wymyśleć :) Niestety praca/studia zabierają tyle czasu, że nieraz ciężko jest cokolwiek zrobić innego w ciągu dnia.


Zmieniony przez - Daniel1305 w dniu 2017-01-10 21:12:05

zawsze można poświęcić więcej czasu przez weekend na przygotowanie sobie następnego tygodnia, of kors to co jesteśmy w stanie i może poleżeć w lodówce i poczekać na odpowiedni moment

Np przygotować posiłki na 2-3 dni. Można również upiec więcej mięsa i zamrozić. Sam tak robię czasami.

Jest jakieś ryzyko rozregulowania metabolizmu przy takiej diecie z nadwyżka i deficytem kalorii ?
Z czystej ciekawości pytam :)

to jest bardzo dobra strategia przy budowaniu masy, na początku, by nie łapać zbędnego fatu, dni ponad 0 kcal i dni delikatnie poniżej.

Tylko pytanie czy dla ektomorfika rezultaty bedą wymierne ;)

nie sugeruj się somatotypem, odchodzi się już od tego powoli.
wprowadź to w życie i sam zaobserwuj, czy dla Ciebie się sprawdza

Dobra zrobiłem wczoraj pomiary składu ciała. W skrócie wyszło 75.9 kg przy 15,7% bf. nie wiem na ile wynik jest zgodny z prawdą, ale powiedzmy że jak na profesjonalną wagę jest okej. Pytanie do was, jak często wykonywać pomiary taką wagą( bo mam możliwość w zasadzie na każdym treningu) co tydzień, dwa ? Jest sens mierzyć obwody czy skupić się narazie na ćwiczeniach ? :)
Dziękuję za zaangażowanie w temat!

mierz obwody oczywiście, co tydzień na czczo. co do wag mierzących poziom bf to są one bardzo niedokładne i nie przykładałbym do tego szczególnej uwagi