Redukcja tkanki tłuszczowej

Witam mam 16 lat oraz 175 cm wzrostu i ważę 90 kg chciał bym zgubić swoja nadwagę , czy mógł bym otrzymać jakieś porady oraz jakiś zestaw ćwiczeń lub linki do odpowiednich artykułów , mam w domu dostępny drążek do podciągania oraz hantle jeżeli by to coś zmieniało mieszkam na wsi

Z góry dziękuję za pomoc

W tym dziale u gory masz posty podwieszone, wejdz tam i zacznij czytac, masz tam wszustkie informacje jak zaczac. Policz swoje zapotrzebowanie, uloz wstepna diete, nastepnie wrzuc ja tutaj i bedziemy dzialac

Tutaj możesz przeczytać o podstawach:
http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety 

Mnie martwi ilość tej nadwagi...skąd ona się wzięła? Chorowałeś, czy po prostu brak ruchu + za dużo jedzenia?
Robiłeś jakieś badania ?

Z ruchem bywa różnie nie jem za dużo ale posiłki najczęściej były nie regularne i nieodpowiednio przed szkoła nie jadałem śniadania a kiedy wracałem nadrabiałem. Ostatnio uregulowałem posiiłki i udało mi sie schudnąć 2 kg aczkolwiek zajeło to bardzo dużo czasu.

Dotychczasowa dieta która mi się udało stworzyć z bardzo małż wiedzą to 3 małe posiłki i 2 większe. Wykluczyłem słodycze oraz pieczywo

Mało mi to mówi...nie wiem jak jadasz nadal https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html w takiej formie musiałbyś wrzucić mniej więcej jak jadasz, by mieć jakieś odniesienie, to jest o tyle istotne, by mieć jakiś fundament.
Pytałam o badania, robiłeś? To istotny fakt. Bo z taką nadwagą, jest duże prawdopodobieństwo, że w organizmie "już" coś złego się wyklarowało.

Nie robiłem badan.

A warto by było.
Mocz, morfologia, crp, glukoza, TSH, lipidogram pełny (LDL, HDL, cholesterol całkowity i trójglicerydy) to dostaniesz na NFZ od lekarza rodzinnego. A prywatnie ft3, ft4, kortyzol, testosteron.

Wrzuć zdjęcia sylwetki do wglądu.

Kiedy ułożę sobie dietę odezwę sie oraz dodam zdjęcię.

To bedzoe najlepsze rozwiazanie

W Twoim przypadku zapraszam do działu Junior SFD:

https://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_siłowni_i_w_sporcie-f429.html


Zmieniony przez - domer w dniu 2017-01-03 18:18:18