Wyciskanie na klatę - spadek siły, powrót po półrocznej przerwie

Witam,

Chciałem się zapytać nieco bardziej doświadczonych ode mnie o przeżycia związane z powrotem na siłownie po kilkumiesięcznej przerwie. Dzisiaj po raz pierwszy od 6 miesięcy wróciłem na ławeczkę i byłem zaskoczony swoją siłą, a raczej jej brakiem. Mocno się zdziwiłem, gdy okazało się, że 6 powtórzeń z ciężarem 60 kilo to był mój maks w pierwszej serii. W kolejnych było jeszcze gorzej, bo zatrzymywałem się na czterech, Przed moją rozłąką z siłownią byłem w stanie ćwiczyć z 80 kg, wykonując przy tym 6-8 powtórzeń.
Czy taki spadek jest normalny? Chciałbym nadmienić, że podczas przerwy diety żadnej nie było (teraz już odżywianie wróciło do normy), a moimi jedynymi aktywnościami fizycznymi były wycieczki górskie i rowerowe, które z siłownią raczej nie mają wiele wspólnego.

Pozdrawiam.

Tak to całkiem normalna sprawa brak treningu odbił się na wyniku w wyciskaniu. Teraz po powrocie ta siła powinna w miarę szybko podskoczyć do góry ale nie ma co szaleć z ciężarami od samego początku.

Normalne. Wystarczy kilka tygodni bez danego wzorca ruchowego i zaczynasz po prostu słabnąc. To tak jak z jakąkolwiek pracą, która wymaga pewnych umiejętności. Długa przerwa spowoduje, że wyjdziesz z wprawy.

20 kilo straty w pol roku ? Normalka :) Sam niegdyś mialem podobną sytuację i ubytek na wynikach silowych byl bardziej przytłaczający . Uważam jak Panowie powyżej . Poćwiczysz przez pewien czas i wynik powinien szybko wrócić do ,,normy" .

Ok, dzięki za podniesienie na duchu. Już jest trochę lepiej, ale wciąż daleko od ideału. :)

Spokojnie siła będzie powoli wracać. A teraz już nie ma co się zastanawiać nad tym jak było ale budować siłę zachowując stały progres.