pomki drazek hantle

chudy3339

Ok a brzuch i nogi robic ?

nie tylko pompki/ brzuch się zrobi automatycznie z pompkami

robisz 200 pompek zwykłych bez uchwytów przez cały styczeń w każdym dniu po 200

potem odpoczywasz 4-7 dni

drugi cykl przez 20 dni robisz 300 pompek
i już będziesz miał fajny efekt

A jakas dieta ?
Wystarczy jak nie bede jadl slodyczy i bialego pieczywa i 4 razy dziennie duze posilki?

chudy3339

A jakas dieta ?
Wystarczy jak nie bede jadl slodyczy i bialego pieczywa i 4 razy dziennie duze posilki?

nie dieta na tym etapie nie jest wymagana,możesz jeść słodycze tylko nie dużo i nie nadużywaj alkoholu

No mam 15 lat wiec pije tylko w jakiegos sylwka czy cos 10 razy w rok

Dobra jeszcze pytanie ten koles co filmik wstawiles to robil pompki ale nie dotykal klata do ziemi i co myslisz? Ja dokładnych wolnych pompek zrobie 15
A takich szybkich 25

chudy3339

No mam 15 lat wiec pije tylko w jakiegos sylwka czy cos 10 razy w rok

widzisz ,że można mieć dobrą sylwetke przy samych pompkach ?

Tak widze

chudy3339

Dobra jeszcze pytanie ten koles co filmik wstawiles to robil pompki ale nie dotykal klata do ziemi i co myslisz? Ja dokładnych wolnych pompek zrobie 15
A takich szybkich 25

nie muszą być dokładne,mało kto takie robi ,wystarczy,że nosem będziesz dotykał ziemi
rób przez miesiąc
20 serii po 10 pompek potem się w prawisz i będziesz działał na większych obrotach w drugim cyklu

chudy3339

Tak widze

no to nie słuchaj żadnych anubisów czy innych durniów tylko mnie
i już teraz nap*****laj te 200 pompek przez 2 godziny zrobisz i już będziesz miał 1 dzień za sobą skończysz ten cykl
26 stycznia

pompki rozwijają ciało równomiernie i tylko d**** ignorant zaprzeczy!