Masa suple

Witam
Mam pytanie dotyczące przybrania na masie, mam 17 lat ćwiczę z dobrym planem, dieta już jakieś 6 miesięcy. Jestem ektomorfikiem i w ch.. trudno mi przybrać, robie co mogę a tu nie wiele do przodu. Możecie mi coś dobrego polecić co może akurat ruszy do przodu ?
*biorę gainer mass xxl

Wstaw swoją diete do oceny
Pozdrawiam

1 posiłek
3 jajka całe
50g boczku smażonego
warzywa

2 , 3,4 posiłki
ryż/kasza gryczana/makaron 100g /ziemniaki 150g
kurczak/indyk/wolowina 150 g /mintaj/tilapia/dorsz 200g/ losos 150g
warzywa tak samo

5 posiłek
150g twarogu
20g orzechów
1 łyżka miodu

...


Zmieniony przez - Hexaaaaaa w dniu 2016-12-25 13:14:54

Wstawiłeś akurat zarys diety. Jednak tutaj nie ma filozofii. Nie dostarczysz odpowiedniej ilości kalorii to nie przybierasz na masie.
Możesz sobie dołączyć odżywkę np. Bulka
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Bulk_Pro_Acceleration-opis34145.html