Pomoc w ustaleniu kcal, typu sylwetki, celu

No niestety prawda, nie wiem jak ty ale ja nie potrafiłem się dokopać w żaden sposób do tych moich postów nie wiem może tępy jestem trudno wada postawy jest faktycznie,to kręgosłup i na tym poprzestaje bo nie ma co się usprawiedliwiać muszę ruszyć cztery litery i to naprawić, jak pisałem faktycznie kalorie często się zmieniały z różnych powodów (gorszy lepszy humor ci dzień, bardziej lub mniej aktywny etc) ten typ sylwetki to mnie poprostu ciągle interesuje dla samego siebie poza tym jest o to pytanie we wzorze do wyliczenia kalorii a różnica Endo do ekto-mezo od 200 do 900 kcal jest chyba znaczącą i problem jest właśnie w diecie, jak wyżej mam słabość do słodyczy plus nie wiem naprawdę ile kcal powinienem jeść dla jakiego celu, kolejna sprawa wygląd może i nieciekawiy ale skoro bf na mniej więcej tym samym ciągle poziomie (tak uważam bo w miarę kontroluje obwody i poglądowe pomiary na tanicie w siłowni) to dobry znak bo waga poszła w miarę do góry wtedy z tego co pamiętam waga wahała się 72-73.5 teraz 77,5- 79,5 więc nie wiem w sumie już co robić jak robić żeby było dobrze, pogubiłem się trochę i nie wiem jakie wnioski wyciągnąć z tego wszystkiego dlatego zwracam się po pomoc bo czasami dopada mnie faktycznie już złość deprecha niechcenie etc. ale staram się jak umiem

Ale nie skupiaj się na wzorach, kalkulatorach. Przyjmij jakąś warość, nie 200 nie 900, tylko powiedzmy 400 - trzymaj się tego jakis czas - rób pomiary - tylko tak możesz ustalić swoje zapotrzebowanie - nie teoeretycznie - tylko w praktyce. A co do dokopywania się do starych postów - własnych też nie mogę odnaleźć Więc to chyba tak działa

Uff bo już myślałem że zaraz dostanę baty za tworzenie tematu , czyli co by było mniej więcej teraz polecane ?? Z kalkulatora (ze wzoru podwieszonego) wychodzi 2865 to zaokrągliłem do 2900 to teraz powiedzmy zdecydować się na te dajmy na to bite 2800 przez bite że dwab tygodnie i wtedy ocenić jak tak to co BN ocenić i na co zwrócić uwagę

Tak, ustal sobie jakąś kaloryczność i obserwuj - obwody ciała, estetykę sylwetki, posiłkowo - wagę. Dwa tygodnie to moze być za krótki okres na spektakularne zmiany. Cierpliwości trzeba.

A ja wrócę do szczegółów diety - może warto by ją poprawić, bo na słabym jedzeniu będą dalej takie same słabe efekty. Być może ten BF nie chce spaść właśnie z powodu dużej ilości przetworzonych produktów i małej - warzyw.

Wada postawy wynika z bardzo słabych mięśni postralnych. Kwestia odpowiedniego ich wzmocnienia i pracy z fizjoterapeutą/trenerem.