radziu1895a

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

491

napisanych postów

Imię radek

Nazwisko Gawroński

Wiek 31

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 07.03.2017 (17:44)

Data rejestracji 07.03.2016 (10:22)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Plan treningowy 5x5 cześć, od jakiegoś czasu ćwicze planem fbw po mniej więcej 4 serie 10-12 powt (zależy od dnia jak się czuje) ale chciałbym zmienić metode treningową na 5x5 żeby dać inny bodziec do mięśni, poprawić siłę i ogólnie coś zmienić :) zastanawiam się tylko	12	2017-02-18 22:29
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc w ustaleniu kcal, typu sylwetki, celu wiek :22 płeć : mężczyzna cel : ??? waga : 78 - 79.5 (ważę się codziennie i później wyciągam z tego średnia ale takie na razie mam widełki) wzrost : 183 obwód klatki : 100 (normalnie) 104(wdech) obwód ramienia : 36 obwód talii : 82-84 obwód	16	2016-12-19 15:29
Trening dla początkujących	Pomoc w ułożeniu treningu 5x5 cześć aktualnie kierując się dumna ćwiczę fbw i ćwiczenia i seria dobieraj tak żeby robić 10-12 powtórzeń czasem jest sila na więcej ale to jak u każdego chyba zależy od dnia, chodzi o to że nie wiem boję się nazwijcie to jak chcecie jak dobrać	1	2016-11-20 14:58
Trening dla początkujących	Zmiana FBW na tradycyjny SPLIT cześć, od kilku miesięcy prowadze trening fbw z mizernymi efektami (zapewne większość to kwestia diety) ale z powodu braku jakichś większych efektów z wyjątkiem może ciupinke większej siły jestem na dodze do zmiany na split celowo chciałbym zdudować	2	2016-05-30 11:33
Odżywianie i Odchudzanie	Budowanie masy mięśniowej przy 16-17 procent BF ? cześć, odzywam się krótko czy budowanie masy przy 16-17% bf ma sens ?? nie umiem przerzucić się na razie na redukcję bo za bardzo lubię jeść :-p i miałem małe problemy (może dalej mam nwm) z zaburzeniami odżywiania i dlatego zastanawiam się teraz	11	2016-05-28 18:09
Trening dla początkujących	Zmiana metody treningowej cześć szybka sprawa czy jeśli ćwiczę fbw 3 x tydz i na przykładzie przysiadów robię ok 3 serie po 12x70kg to czy gdybym chciał zmienić metodę na 5x5 to żeby zachować objętość treningu musiałbym zmienić ciężar na 100 kg ?? 3x12x70=2520 5x5x100=2500	6	2016-04-30 12:42
Trening dla początkujących	Czas treningu hej mam pytanie odnośnie czasu treningu fbw mianowicie czasem trwa on ok 45 minut do 75 minut zależnie od tego czy zrobię całość (czasem odpuszczam biceps i triceps) i ile jest ludu na siłowni i tak: 1. czy to nie za długo lub krótko czy	4	2016-04-27 16:27
Trening dla początkujących	Czy dobra progresja czy krok w tył cześć zastanawiam się starając się progresować pomału z ciężarem robie to w sposób poprawny czy tak naprawdę robie krok w tył bo na przykładzie przysiadów to robie fbw 3xtydz i na każdym treninhu robie przysiady 3serie w zeszłym tygodniu 3 x	2	2016-04-27 13:16
Odżywianie i Odchudzanie	Czy dobre kalorie, pomoc w określeniu celu cześć, prosiłbym o pomoc w określeniu czy podana ilość kalorii wg różnych kalkulatorow i moich własnych wyliczeń wzorem tdee jest w porządku i w którą stronę się kierować masę czy redukcję. wiek:21 wzrost:183cm	6	2016-04-22 09:24
Trening dla początkujących	ocena typu sylwetki cześć nie wiem czy pisze w dobrym dziale bo jestem tu nowywięc w razie czego to z góry przepraszam, więc do rzeczy. od jakiegoś czasu staramsię określić swój typ sylwetki co mi w sumie nie nie wychodzi i naal nie umiem ocenić czy jestem endo ekto	17	2016-04-19 22:27
Odżywianie i Odchudzanie	początki jedzenia kompulsywnego witam, mam nadzieję że piszę w odpowiednim miejscu ;-) aktualnie zaczynam się martwić czy nie zaczynają się pojawiać u mnie kompulsy. w ciągu ostatnich 2 tygodni 4x zamiast zjeść planowych 2300 kcal zostało to grubo przekroczone (2× przy tym	2	2016-03-14 09:23
Odżywianie i Odchudzanie	tygodniowy problem z dietą witam, mam pytanie co zrobić w takiej sytuacji. w ostatnim tygodniu (zwłaszcza wczoraj w niedziele) 3 razy potężnie odszedłem od diety i objadłem się słodyczami i innymi (w ciągu tygodnia może z 5000 kcal za dużo razem)teraz martwię się o	3	2016-03-07 10:39

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Plan treningowy 5x5	2017-02-19 22:25
Trening dla początkujących	Plan treningowy 5x5	2017-02-19 21:09
Trening dla początkujących	Plan treningowy 5x5	2017-02-19 17:17
Trening dla początkujących	Plan treningowy 5x5	2017-02-19 10:50
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc w ustaleniu kcal, typu sylwetki, celu	2016-12-19 19:31
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc w ustaleniu kcal, typu sylwetki, celu	2016-12-19 18:58
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc w ustaleniu kcal, typu sylwetki, celu	2016-12-19 16:57
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc w ustaleniu kcal, typu sylwetki, celu	2016-12-19 16:56
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc w ustaleniu kcal, typu sylwetki, celu	2016-12-19 16:55
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc w ustaleniu kcal, typu sylwetki, celu	2016-12-19 16:54
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc w ustaleniu kcal, typu sylwetki, celu	2016-12-19 15:54
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc w ustaleniu kcal, typu sylwetki, celu	2016-12-19 15:31
Odżywianie i Odchudzanie	Zmierz dokładnie swój poziom tłuszczu-czyli wielopartyjna metoda pomiaru fałdomierzem	2016-12-05 14:24
Trening dla początkujących	Pomoc w ułożeniu treningu 5x5	2016-11-20 18:36
Odżywianie i Odchudzanie	Budowanie masy mięśniowej przy 16-17 procent BF ?	2016-05-30 10:22
Odżywianie i Odchudzanie	Budowanie masy mięśniowej przy 16-17 procent BF ?	2016-05-29 10:08
Odżywianie i Odchudzanie	Budowanie masy mięśniowej przy 16-17 procent BF ?	2016-05-29 07:55
Odżywianie i Odchudzanie	Budowanie masy mięśniowej przy 16-17 procent BF ?	2016-05-29 07:27
Trening dla początkujących	Czy dobra progresja czy krok w tył	2016-04-27 13:19
Odżywianie i Odchudzanie	Czy dobre kalorie, pomoc w określeniu celu	2016-04-22 23:00
Odżywianie i Odchudzanie	Czy dobre kalorie, pomoc w określeniu celu	2016-04-22 10:50
Odżywianie i Odchudzanie	Czy dobre kalorie, pomoc w określeniu celu	2016-04-22 10:49
Trening dla początkujących	ocena typu sylwetki	2016-04-20 13:36
Trening dla początkujących	ocena typu sylwetki	2016-04-20 13:34
Trening dla początkujących	ocena typu sylwetki	2016-04-20 09:01
Trening dla początkujących	ocena typu sylwetki	2016-04-20 08:17
Trening dla początkujących	ocena typu sylwetki	2016-04-20 07:54
Trening dla początkujących	ocena typu sylwetki	2016-04-20 00:05
Trening dla początkujących	ocena typu sylwetki	2016-04-19 23:17
Odżywianie i Odchudzanie	tygodniowy problem z dietą	2016-03-07 11:11