radziu1895a
Cześć aktualnie kierując się dumna ćwiczę FBW i ćwiczenia i seria dobieraj tak żeby robić 10-12 powtórzeń czasem jest sila na więcej ale to jak u każdego chyba zależy od dnia, chodzi o to że nie wiem boję się nazwijcie to jak chcecie jak dobrać ciężar do metody 5x5 bo jak np robię martwy ciąg 75kgx12x4=3600 kg to powinienem robić 144kgx5x5 ?? To przecież by mnie sztanga zabiła wiem że to ma być chyba 80-90 % rm ale w tym problem że ich nie znam i nie wiem jak sprawdzić, dlatego liczę na pewną pomoc. Aktualnie
Przysiad - 75 kg 4 serie 12 powt. (Aktualnie szukam czegoś zastępczego z powodu bólu w pachwinie co znacznie utrudnia ćwiczenie albo znacznie cierpi technika)
Wyciskanie płasko - 55 x 4 x 10-12
MC - 75 x 4 x 12
OHP - 25 x 4 x 10-12
Wiosło - 60 x 4 x 12
Ćwiczę tak 4 razy w tygodniu ale zastanawiam się nad push pull 4xtydz
Mam 22 lata
183 cm wzrostu
77 kg
Pozdrawiam i liczę na jakąkolwiek pomoc dzięki
Przysiad - 75 kg 4 serie 12 powt. (Aktualnie szukam czegoś zastępczego z powodu bólu w pachwinie co znacznie utrudnia ćwiczenie albo znacznie cierpi technika)
Wyciskanie płasko - 55 x 4 x 10-12
MC - 75 x 4 x 12
OHP - 25 x 4 x 10-12
Wiosło - 60 x 4 x 12
Ćwiczę tak 4 razy w tygodniu ale zastanawiam się nad push pull 4xtydz
Mam 22 lata
183 cm wzrostu
77 kg
Pozdrawiam i liczę na jakąkolwiek pomoc dzięki
Krzysztof Piekarz
