Ulanie level hard.?

Witam ćwiczylem okolo 3/4 miesiecy , cwiczylem bez planu treningowego,bez jakiejkolwiek diety ,jadlem co chcialem.Wzrost 190 cm ,waga 97 kg (nie cwicze juz od 2 miesiecy ), wiek 17 lat. .Dodam jeszcze za na poczatku bylem szczuply ,ale jednak ponad 15 % body fatu bylo bo nie bylo widac tzw ''six packa ''.Wiec troche zle zaczalem ''masowac'' .Pytanie jak bardzo sie zalałem ,czy moglbym jeszcze lekko przytyc cwiczac, czy raczej konieczna bedzie redukcja ?.Wiadomo ,ze przez tak krotki okres czasu nie moglem zrobic niczego ''wielkiego'' jeszcze dodajac fakt , że nawet nie mialem jakiegokolwiek planu treningowego ,ani diety.Jesli tera zrobilbym redukcje to będe jeszcze wiekszy wieszak,bocian niz teraz :D :D ,przeciez sama woda i tluszcz ze mnie zejdzie.

stan przodem luzno bez napinek i wciagania bo guzik widac, ponadto powinienes dac tez zdjecia z kiedys zanim zaczales cwiczyc zeby bylo co porównac

trodno powiedziec, nie wygladasz na mega ulanego, ale mozna delikatnie podciac, by oragnizm chetniej budowal miesien

To jest foto po 2 miesiącach bez silki?

Marian 87.

To jest foto po 2 miesiącach bez silki?

TAK

daj zatem diete na zero i zacznij cwiczyc

Dokładnie nie ma tragedii i będzie się szybko zmieniało jak jesteś po przerwie .

BPL-G

Dokładnie nie ma tragedii i będzie się szybko zmieniało jak jesteś po przerwie .

Ile ja tu moge miec % BF ,ze 20 ?

Na oko, to chłop w szpitalu umarł. Ciężko na podstawie samych fotek (w dodatku w pozach...) określić bf. Zresztą on w tym wypadku nie ma jakiegoś decydującego znaczenia. Wystarczy Ci lustro i fotki. A jak chcesz dokładniej, to kup sobie kaliper i zmierz.