Czy docinac się do kraty?

Witam, niedawno zakupiłem siłownię (ławeczka, gryf, hantle, obciążenie) i postanowiłem zabrać się za temat porządnie. Ale męczy mnie jedno pytanie, czy warto dociąć się do kraty i zacząć spokojnie masę? Mi to najbardziej odpowiada, ale chcę się upewnić.

173 cm
72 kg

Ile mogę mieć % bf?
http://imgur.com/v71ksyZ
http://imgur.com/ztwqQy9
http://imgur.com/8fXLx2w 

https://www.sfd.pl/Czy_warto_dociąć_się_do_końca_-t1135432.html
Wystarczy jeden temat ...nie musiałeś otwierać dwóch.
Bf okolice 20%.
Wydaje jakbyś miał lekką gino/lipomastię. Konsultowałeś z lekarzem ?


Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2016-12-09 18:54:51

Przepraszam, myślałem że pierwszy temat się nie stworzył.

Przy bf 20 trzeba zrobić redukcję. A czy do kraty? Czy krata wyjdzie? To zależy ile masz mięsni, jeśłi bardzo niewiele, to nie ma sesnu aż tak redukować. Przyjmuje się, że powyżej bf 15 % nie ma sensu robić masy, bo to się nie uda, nadwyżka kaloryczna pójdzie w tłuszcz.

Jak koleżanka wyżej.

Wysoki poziom tkanki tłuszczowej w ustroju przyczynia się do obniżenia wrażliwości insulinowej komórek stąd też budowa masy mięśniowej będzie w dużej mierze ograniczona, zatem należy zrewidować swoje żywienie w kontekście redukcji.


Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-12-09 21:20:31

Witaj,
Na Twoim miejscu redukowałbym do takiej ilości tkanki tłuszczowej że będzie widoczna krata na brzuchu .
Pozdrawiam