jaki zestaw?

Prosilbym o pomoc w wyborze suplementow na najblizsze 3 miesiace. obecnie waze ok 73 kg i jestem typowym ektomorfikiem, nie otluszczam sie prawie wcale, do tego trenuje 2x w tyg boks wiec kazdy nadmiar spalam. do wakacji chcialbym przybrac mozliwie jak najwiecej w jak najwiekszym stopniu czystej masy :)

Planowalem zakup Gainera od Weidera 7kg, zalezy mi tylko na najlepszych, bo po tych tanszych zawsze do kibla biegam Do tego na ostatnie 1,5mies zamierzalem kupic Kreatyne weidera i do tego D-ryboze co juz mi ktos odradzil , wiec zastapie ja zwykla glukoza. I tu kieruje pytanie do specjalistow, co do tego, i co z czym polaczyc w moim przypadku, ZMA? Carbo? diete mam dobra, staram sie jak moge jej trzymac chociaz ze wzgledu na moj tryb zycia czesto nie wychodzi, dlatego braki musze uzupelnic gainerem.
Prosze o polecenie mi odpowiedniego zestawu tak abym zmiescic sie powiedzmy w 500zl na te 3miechy.

Aha, i nie jestem sezonowcem, teraz wracam do treningow, a w wakacje tez bede cwiczyl, ale to juz inna bajka:)

Zmieniony przez - blanco w dniu 2004-03-28 20:54:00

///Planowalem zakup Gainera od Weidera 7kg,///
ok, bdb gajner

/// Do tego na ostatnie 1,5mies zamierzalem kupic Kreatyne weidera i do tego D-ryboze co juz mi ktos odradzil///
I ja tez, d-ryboza sobie odpusc

Duzo białka, WPC oraz jakas 'mieszanka', dużo carbo, tauryna, zma i jakies witaminy
nic wiecej nie potrzeba

haha, to sie nazywa wyczucie czasu, wlasnie wysylalem Ci powiadomienie z prosba o odpowiedz na moje pyt w wolnej chwili :)
dzieki.

a co do bialka, kupic oddzielnie serwatke czy wystarczy to co jest w gainerze i w diecie, bo mysle ze w diecie daje rade spokojnie zaspokoic dzienne zapotrzebowanie.

WPC oraz jakas 'mieszanka' - czyli co konkretnie?

I jak to wszystko laczyc, ZMA brac od kiedy zaczne kreatyne czy wczesniej?
o dawkowanie nie pytam bo w tym sie orientuje

///WPC oraz jakas 'mieszanka' - czyli co konkretnie?///
Np. SP 80 olimpu czy Night protein treca - i to bierz na noc
wpc po treningu

A kiedy mozesz zaczac brac zma - to juz zalezy od Ciebie, nie ma zadnego wpływu na nasilenie działania kreatyny.

klart a wlasnie, ze ma bo te mineralki znacznie pomagaja w czasie cyklu kretki, zakup sobie jeszcze b-complex.

ZMA działa dobrze na regenerację --> mocny sen lepsza regeneracja, lepszy anabolizm. Ale co do testosteronu w ZMA to moje zdanie jest powszechnie znane.