ocencie moją diętę :)

Na moje oko insulinooporność- insulina powyżej 10 blokuje spalanie tłuszczu,stąc możesz mieć problem z redukcją tkanki tłuszczowej. Według mnie powinnaś stosowac dietę o niskim ig,niektórym przy io służą też sniadania białkowo tłuszczowe,ale to juz trzeba indywidualnie dobierać Jak ci insulina spadnie poniżej 10, to prawdopodobnie redukcja ruszy z kopyta. Co do kortyzolu- te wyniki powinnaś pokazać endokrynologowi, on zleci dalszą diagnostykę w celu wykluczenia schorzeń,jednakże problemy z io,tarczycą czy pcos z komponentą nadnerczową potrafią także podnieść kortyzol, w tym przypadku po ustabilizowaniu tarczycy/pcos/io kortyzol sam spada..Pozdrawiam


Zmieniony przez - dorotkastokrotka w dniu 2016-12-01 20:45:24

Czyli dieta z niskim ig 1800 kcal + trening silowy 3xtyg + krotkie interwaly i basen 2xtyg powinno wystarczyć żeby obniżyć insulinę i kortyzol ?

I jeszcze nie rozumiem dlaczego mialabym zrezygnować z nabiału? :) przecież nabiał jest zdrowy? :)

Nabiał to nie jest pełnowartościowe źródło białka - zwłaszcza to co mamy dostępne w sklepach. Druga sprawa to że lubi mieszać w gospodarce wodnej organizmu (szczególlnie u kobiet, ale nie tylko) i ma wpływ na stan skóry.

Na dodatek nabiał jest insulinogenny , więc odstawienie przyspieszy spadek poziomu insuliny

To w takim razie co jeść zamiast nabiału? :)

Źródła białka - mięso (nie tylko drób), ryby, jaja, strączki - masz masę dzienników, w których możesz podejrzeć co jeść

Jak chcesz zobaczyc jak naprawde organizm reaguje na jedzenie i wegle to zrob oznaczenie glukozy i insuliny po posilku, nie po 75 gr czystej glukozy. Wez ze soba sniadanie i niech sprawdza 0, po 1g i po 2g. Jak zjesz posilek weglowy to generalnie bedzie bardziej widoczne jak organizm reaguje. Jak zjesz zbilansowany to jednak beda czynniki spowalniajce wchlanianie cukrow w postaci bialka i tluszczu. Jedno i drugie moze wiecej prawdy pokazac niz walenie po trzustce 75 gr czystej glukozy. Nikt tak nie je. Przy takim kortyzolu ja bym wyrzucila te interwaly i zostawila basen na odprezenie, no chyba, ze plywasz jak Michael Phelps :)

powiem tak... w diecie jest mnóstwo przetworzonych rzeczy co z tego że kcal ok ... chleb do wyrzucenia albo zostaw tylko kromkę rano choć ja bym zamienił wgl na wase lub ryżowe wafle... mleko do wyrzucenia... zero wartości odżywczych dodatkowo mleko powoduje zbieranie się śluzu podskórnego co dodaje plus kilka kg dla Twojej sylwetki... batonik do wyrzucenia... masło do wyrzucenia...proponuję trzymać się zasady cały dzień białko w każdym posiłku (albo 3 główne posiłki- kolacja najwięcej białka)natomiast węgle najwyżej na śniadanie a później stopniowo schodzi i na kolację staraj się 0 węgli (najmniej jak się da)

jacek.do75

powiem tak... w diecie jest mnóstwo przetworzonych rzeczy co z tego że kcal ok ... chleb do wyrzucenia albo zostaw tylko kromkę rano choć ja bym zamienił wgl na wase lub ryżowe wafle... mleko do wyrzucenia... zero wartości odżywczych dodatkowo mleko powoduje zbieranie się śluzu podskórnego co dodaje plus kilka kg dla Twojej sylwetki... batonik do wyrzucenia... masło do wyrzucenia...proponuję trzymać się zasady cały dzień białko w każdym posiłku (albo 3 główne posiłki- kolacja najwięcej białka)natomiast węgle najwyżej na śniadanie a później stopniowo schodzi i na kolację staraj się 0 węgli (najmniej jak się da)

Ty to tak na serio czy to jakas prowokacja?

jacek.do75

powiem tak... w diecie jest mnóstwo przetworzonych rzeczy co z tego że kcal ok ... chleb do wyrzucenia albo zostaw tylko kromkę rano choć ja bym zamienił wgl na wase lub ryżowe wafle... mleko do wyrzucenia... zero wartości odżywczych dodatkowo mleko powoduje zbieranie się śluzu podskórnego co dodaje plus kilka kg dla Twojej sylwetki... batonik do wyrzucenia... masło do wyrzucenia...proponuję trzymać się zasady cały dzień białko w każdym posiłku (albo 3 główne posiłki- kolacja najwięcej białka)natomiast węgle najwyżej na śniadanie a później stopniowo schodzi i na kolację staraj się 0 węgli (najmniej jak się da)

daj spokój z takimi radami z pani domu
większego steku bzdur nie czytałem