Drastyczny spadek siły

...

Ekspert

Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 4 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347459

Ale przecież w poniedziałek masz wyciskanie na ławce poziomej a w czwartek skos, gdzie zawsze ciężary są dużo mniejsze.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6550 Napisanych postów 62369 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 778502

Ja bym nie kombinował w Twoim wypadku z treningiem za bardzo. Jak masz 4 dni treningowe zrób sobie push pull bez podziału na siłę i hiper. Dopnij miskę, trzymaj tempo w ćwiczeniach i jak na rok stażu w zupełności wystrczy.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

#Nobody

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 230 Wiek 24 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 9963

Mam problem ze skosem taki, że bardziej mi pracują barki , z hantelkami mi wszystkie dobrze wchodzi ale ze sztangą mam problem.

...

#Nobody

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 230 Wiek 24 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 9963

A jakie powinny być mniej więcej przerwy między seriami / ćwiczeniami ?

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6550 Napisanych postów 62369 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 778502

jaki masz kąt na ławce jeśli trenujesz na skosie?

Przerwy zależne od ćwiczenia ale ogólnie ok 1,5 do 2 minut wystarcza w zupełności

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

#Nobody

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 230 Wiek 24 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 9963

kąt mam 30 stopni

...

#Nobody

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 230 Wiek 24 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 9963

I chciałbym się także zabrać za dół klatki , macie może jakieś pomysły poza pompkami na poręczy?

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6550 Napisanych postów 62369 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 778502

To kombinuj z kątem bo to albo kwestia dobrej techniki wykonania i tu leży problem albo zbyt dużego kąta, który tez trzeba dobrać pod siebie. Ewentualnie źle skomponowanego treningu.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6550 Napisanych postów 62369 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 778502

Poręcze i wszelakie wyciskanie głową w dół poprawią podcięcie klaty, ale jak tam nie ma sporo mięsa to marnujesz czas. Aby klatkę ładnie podciąć musisz mieć sensowną jej masę

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 4 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347459

Najczęsciej problemem nie jest zbyt mały dół tylko ogólny brak masy mięśniowej w klatce. Także polecam przez 2-3 lata skupić się na całościowym wzroście.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat