Przeanalizowanie diety tłuszczowo-białkowej

Rozumiem, czyli wniosek taki żeby zwiększyć ilosc warzyw i dodać ryby. A odnosnie tych efektów z powodu dosyć niskiej ilosci węglowodanów. Mogą wystąpić jakies negatywne skutki?

Nie każdy dobrze toleruje dietę tłuszczową. Można mieć brak energii, bóle głowy, źle się czuć itp. To zależy jaki kto ma organizm. Niektórzy dobrze sobie radzą na niskich węglach, inni niekoniecznie.
W początkowym okresie organizm musi się przestawić, więc może być chwilowe pogorszenie samopoczucia. Natomiast jeśli to trwa dłużej i się nie poprawia - dieta tłuszczowa nie służy danej osobie i lepiej zrezygnować.

Jak długo ogółem jesteś na redukcji? Bo może zastój jest z powodu braku przerw, poczytaj:
http://potreningu.pl/articles/2083/gdy-dieta-odchudzajaca-przestaje-dzialac
http://potreningu.pl/articles/1639/restart--sposob-na-przelamanie-stagnacji-w-diecie-odchudzajacej

Co kilka tygodni warto wyjść na zero, nawet zluzować z treningami, aby organizm trochę odpoczął. Później znów wraca się do deficytu kcal.

Na Twoim miejscu bym tak zrobiła, bo jeśli "dojedziesz" zmęczony organizm zmianą diety, z którą nie wiadomo jak będzie sobie na dłuższą metę radził - może to się odbić na zdrowiu, jak i na efektach redukcji.

Nie wiem czy ktoś sugerował, ale raczej bym zmniejszył ilość węglowodanów a zwiększył tłuszcze, bo 160g to takie nie wiadomo co. Daj 100-120g i reszta tłuszcze.

W takim razie zmniejszę jeszczę węgle na rzecz tłuszczy i posiedzę na tej diecie 2-3 tygodnie. Jesli nie będzie efektów wagowych ani wizualnych to zastosuję w/w przerwę od redukcji. Dzięki wszystkim

Efektów zmian obwodów i wyglądy sylwetki a nie masy ciała. Ona nie jest wyznacznikiem efketów.