Wypowiadajcie sie :)

Siemanko mordeczki na budziku kolo 94 kg , ogolnie z 2 lata robilem redu przez co gospodarka hormonalna dostala po dupie mega , nie dalo sie juz wiecej redukwoac serio ucinalem kcal juz mialem tylko 2350 i cardio 3 x tyg i nic nie szlo serio ani lustro ani waga wtedy bylo 90.4 to byl taki minimum nizej zejsc nie mogelm duzo bf itd ale powiem wam no co popelnilem wiele bledow akutalnie masa mam zamiar do 1 lutego cisnac mase +500 kcal co doradzil mi prawilny ziomeczek z grupy i trening pull push legs pull push legs i pozniej od lutego zaczne redukowac odcinajac juz powoli do wakacji bo chyba nic innego nie moge zrobic w tej sytuacji prawda :)?

otwina123

dobra w sumie 2 tyg i tak jadłem smieciowe 6kg na + ldrazu haha :P

najgorsze co można zrobić to właśnie podbić znacznie kalorie i to śmieciowym żarciem

O co właściwie pytasz? Jak tak długo trwała redukcja dobrze będzie trochę podbić kalorie ale mam 500 plus bym odrazu nie przychodził.

Ale o czym mamy sie wypowiadac?? daj foty do porównania ( stare i aktualne) oraz wymiary

no redukcja trwala 2 lata napisalem :P ze 112 do 92 i pozniej bujalem sie tak ludzac sie ze zredukuje i motalem sie motalem i tak kurcze przez 2 lata ale te ze 112 do 92 to w msc czasu na if 1600 kcal bo wtedy nic nie widzialem , popetnilem blad i teraz chce go naprawic nie mam fot bo nie pomyslalme zeby zrobic ale no spaldo 20 kg lacznie tak i wp*****lam teraz sie na 2 msc masy zeby nie budowac miesa itd tzn starac sie ale nie lcze na to ze bedzie dobrze bardziej ze wzgledu zeby odbudowac gospodarke hormonalna

z tego co kojarze Twoje elastyczne podejscie do diety sie nie sprawdzalo, a z tego co piszesz w kwesti podejscia do diety za duzo sie nie zmienilo?

Wygląda to poprawnie jako plan działania więc pozostaje tylko cisnąć z tematem i go kontrolować

tomq wyeliminowane nabiały same miecho kurczak schab ziemniaki ryz oliwa z oliwek olej kokosowy i jakies warzywka tak sobie cisnalem i nic chyba musze odpocząc psychicznie sylwetka ulana ale musze chyba zrobic krok do tylu ulac sie troche do 1 lutego i od 1 lutego jak odpoczne psychicznie zaczac dzialac redukcjynie , bo nie ma co tracic czasu i stac w miejscu

kiepski plan zeby podlewac się dalej do lutego

jw zupelnie nie zrozumiala dla mnie strategia co innego zrobic off od treningow by odpoczac.
krecisz sie w kolko z takimi decyzjami

czyli co mam cisnac redukcje bez p******enia tak ? takie jedzenie bedzie dobre ?

ogolnie wedlug myfitnespall bo na nim lczie bo jakos szybciej mi i latwiej wychdzoi ze zjadam jakos 2600 bo np czasem zamiast ziemniakow bedzie ryz wiec makro bedzie sie roznilo o 100kcal itd ale na poczatek takie bedzie spoko ?