agadea
Tak to wyglada
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
7
Wiek
37 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
78
...
Szumik
Znawca
Szacuny
38
Napisanych postów
321
Wiek
35 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
23240
Trochę niska ta kaloryczność. Przy tej aktywności co planujesz to jednak bym ją zwiększył. chyba że planujesz taką tylko w dni beztreningowe . Ale to wtedy napisz jeszcze rozpiskę na te drugie dni
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
7
Wiek
37 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
78
Własnej chce zwiększyć na dni treningowe - tylko co? Bardziej zwiększyć białko i tłuszcze? Mam jeszcze pytanie na temat posiłków co i kiedy;) dostawałam wcześniej wskazówki by: przed i po treningu jeść posiłki z większa zawartości białka i węgli a znów przed spaniem ostatni posiłek same białko. Jest to skuteczne w jakiś sposób?
Ps. Ta kaloryczność wyliczyłam wg równania na forum
Zmieniony przez - agadea w dniu 2016-11-22 20:56:34
Ps. Ta kaloryczność wyliczyłam wg równania na forum
Zmieniony przez - agadea w dniu 2016-11-22 20:56:34
...
ronie220
Ekspert
Szacuny
4044
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349884
Zwiększ trochę węglowodany w dni treningu i powinno być ok.
Co do rozkładu posiłków: obojętne. Najwazniejsze, by bilans kcal w ciągu dnia się zgadzał.
Korzystniej jednak przesunąć więcej węgli na okolice treningu . Białko najlepiej w każdym posiłku, by nasilić synteze.
Co do rozkładu posiłków: obojętne. Najwazniejsze, by bilans kcal w ciągu dnia się zgadzał.
Korzystniej jednak przesunąć więcej węgli na okolice treningu . Białko najlepiej w każdym posiłku, by nasilić synteze.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
