Szacuny
3421
Napisanych postów
8469
Wiek
48 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
407869
Szklanka orzechów to ogromna porcja - orzechy maja około 600 kcal w 100 g.
Myślę, że szklanka to co najmniej 100 g. Czyli niej est to ilość kalorii obojętna.
Dwa, orzechy są ciezkostrawne. T
rzy - ziemne to nie orzechy, tylko strączki, kiepskie żródło tłuszczu, na dodatek solone - więc nie, nie powinieneś jeśc szklanki orzechów ziemnych - czy to na masie, czy na redukcji.
Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-11-19 18:46:27
"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.
Szacuny
3421
Napisanych postów
8469
Wiek
48 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
407869
Uważam, że taka ilość orzechów, żadnych orzechów w diecie nie ma uzasadnienia. 100 g orzechów to 60 g tłuszczy. Jaki masz rozkład makro? Ja mam 70 g tłuszczy, więc to oczywiste, że 100 g orzechów nie zjem. Poza tym liczą się także proporcjie kwasów tłuszczowych, nie można dostarczać tłuszczy tylko z orzechów.
"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.
Szacuny
7
Napisanych postów
91
Wiek
34 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
1231
Tluszczy w diecie mam 98g dostarczam je z wielu posiłków ,ok czyli wywale orzechy całkowicie z diety.Ale wtedy z mojej tabeli odejdzie 40g kurde czyli muszę pozmieniać znowu . Mam problem z tluszczami nie mam głowy co dodać żeby doszło na 90 G wpisałem w jednym posiłku pierś z kurczaka ale zmieniam też często na wieprzowe i ryby więc tego tłuszczu jest różnie chodź wciąż za mało.
Szacuny
3421
Napisanych postów
8469
Wiek
48 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
407869
Tłuszczu masz mieć 1 g na kg masy ciała, czyli około 80 g. Orzechy mogą być, tylko w rozsądnych ilościach i niekoniecznie na noc, ciężkostrawne są, i wszyscy tu radzą na noc zbilansowany poisłek, z ww.
"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.
Szacuny
7
Napisanych postów
91
Wiek
34 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
1231
Ok czyli zostawię trochę tych orzechów ale ograniczę do minimum jeśli chodzi o wieczorny posiłek około 19-20 to jem 4-5 kanapek z twarogiem chudym do tego 2-3 jajka ugotowane pomidor i ogórek .