Mała waga Suple i Dieta.

Witam. Mam mega problem z wagą otóż mierzę 178cm wzrostu i ważę 53 kg - Serio.
Na początku zaznaczę że mam 18 lat no i trochę wielki wstyd nawet przed dziewczynami czy coś z taką wagą :/
No i drugi problem to jest że palę papierosy (myślę nad tym żeby to rzucić).

Mam też zamiar wykupić jakąś diętę zeby ktoś ułożył i wtedy zacząć ćwiczyć i po miesiącu zacząć brać suple.
m.in
SFD Pure Creatine
Olimp Gain Bolic 6000
K** Premium BCAA 2:1:1
ActivLab BCAA Xtra Drink
ActivLab Mass UP

Chodzi mi o też żeby jeść jak najmniej węglowodanów itd.

takie suplementy były by dobre ?

Witaj,
na chwile obecna nie potrzebujesz żadnych suplementów . Zacznij od diety , bez tego wszystkie suplementy dla Ciebie to strata kasy . Pozdrawiam

No ok. Kreatyne mam bo kiedys bralem i paczka sie zostala.

A od kogo diete byscie polecali albo cos ? Slyszalem ze czarny furiat cos robi i w 6 tygodni widac duze efekty - mozliwe ?

Coś w ogóle jesz?, czemu chcesz "jeść jak najmniej węglowodanów"? Myślę że w twoim przypadku wystarczyłoby od zwiększenia spożywanych kalorii i obserwacji reakcji organizmu

Oj jem kolego, jem. Jestem taki szczupły od 5 podstawówki. może to troche jakieś rodzinne ojciec w moim wieku też tak mało ważył :/

napisz co np. wczoraj jadles, ja tez wazylem rowniez 55kg waga na dzis to 81 :)

chcesz jeść jak najmniej węglowodanów w wrzucasz produkty które są oparte na węglowodanach i w sporej mierze zwykłego cukru. Jak wykupisz dieteto jak ktoś jest ogarnięty to bez supli Ci ją spokojnie rozpisze bo z tą masą spokojnie idzie dostarczyc wszystkiego z diety.

Mozliwe że nawet wystarczy przeanalizować Twe odżywianie w dziale odżywianie i odchudzanie i nawet wprowadzenie 10 wskazówek na początek starczy

Sam sobie ułóż diete to żadna filozofia tym bardziej na masę

Mialbym kogos za 35zl co by rozpisal diete.

Co moglem jesc wczoraj rano kanapki z szynka,serem,pomidorem na obiad spaghetti i kolacja to salatka (gyros)

Nie mam bardzo czasu na jedzenie 4-5 posilkow bo troche pracuje woskuje samochody i takie podobne, no i co 3 dni wypije 1 piwko :)
No i jak wspomnialem pale papierosy :(

Tak zapewne ci rozpisze metodą kopiuj-wklej. Tutaj wszyscy pracują/ uczą się, wszystko można pogodzić.

Przy takiej to mozna pogodzic ale oczywiscie na tylko jakies kanapki czy fast food.
Uwierz mi ze woskowanie auta "samemu" przez 4-5 godzin to juz prawie jak silownia bo niezle sie trzeba namachac reka. Ale zima i juz robota sie.konczy wiec bede mial wiecej czasu.