Jaka aktywność na początek dla kobiety?

Hej wszystkim. Od tygodnia chodzę na siłownię. Na razie ćwiczę samo cardio, bo kondycję mam na prawdę kiepską. Nigdy nie uprawiałam żadnego sportu, a lekcje wf-u były dla mnie koszmarem. Nie mam nadwagi (wzrost -168cm, waga- 56 kg), ale chciałabym mieć lepszą kondycję i jędrniejsze oraz smuklejsze ciało. Najbardziej zależy mi na nogach, pupie i brzuchu. Czy wystarczą treningi cardio i zajęcia fitness 2/3 razy w tygodniu? Czy może powinnam zacząć trening siłowy?

Kobiety pragnące poprawić swoją sylwetkę zastanawiają się jak się zabrać do treningu i w ogóle jaki sposób trenować. Osobiście odpowiadam, że siłownia jest doskonałym narzędziem do kształtowania sylwetki i jeśli komuś taka forma aktywności pasuje to polecam z całego serca.

Ćwiczenia siłowe mają całą gamę pozytywnych czynników wpływających na nasze ciało. Poprawiają stan naszych kości i stawów, kształtują mięśnie, rozwijają siłę, maja szeroki wpływ na zdrowie całego ciała.
Ale nie tylko siłownia jest w stanie zagwarantować kobietom zdrową i wysportowaną sylwetkę. Podstawą jest ruch, ale samo bieganie kardio jest za słabe. Po jakimś czasie nasze ciało się do tego zaadaptuje i na poprawę naszych mięśni będzie miało niewielki wpływ.

Dobre zajęcia fitness też są doskonałą formą, ale ważne żeby trener przemycał do treningu także elementy siłowe, sprawnościowe, streching, pracę na wytrzymałością. Treningi powinny być intensywne jednocześnie dając nam satysfakcję i uczucie spełnienia. A poprawa sylwetki będzie tylko pozytywnym skutkiem ubocznym.





Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-01-07 16:33:09

Wszystko zależy od formy tych zajęć fitness jak ogóle wzmocnienie ciała i poprawę kondycji dobre zajęcia fitnes nie są złe.

Witam.

Jeżeli Twoim celem jest kształtowanie sylwetki, rozwój masy mięśniowej to niezbędne będzie wprowadzenie treningu siłowego w praktykę. Rekreacyjnie jak Rion napisał - zajęcia fitness będą ok, aczkolwiek forma aktywności fizycznej jest dobierana pod własne cele, preferencje indywidualne.

Trening siłowy też można zacząć z bardzo słabą kondycją. Magia polega na tym że to ty dobierasz ciężar i na początek możesz dobrać taki aby nie sprawiał ci większych problemów tylko skupisz się na technice, a dopiero potem zaczniesz progresować :) Poza tym jak mówi moja narzeczona po co tracić godzinę na zajęcia BUP (brzuch,uda ,pośladki) jak w znacznie krótszym czasie zrobisz trochę przysiadów i martwych i i już masz wszystkie interesujące cię partie zaliczone :) . Ps ale inne partie też rób bo nabawisz się dysproporcji

Dziękuję za odpowiedzi :) chyba zdecyduje się na początek na fitness.. Poczytałam trochę o treningach i mam kompletny mętlik w głowie. Te wszystkie plany, maszyny itd. to czarna magia :( Może z czasem wdroże się w temat i trening siłowy nie będzie mi straszny

Ale jak każda nowość na początku sprawia problemy zobaczysz, że trochę się oswoisz z tematem i wszystko będzie łatwiejsze.