fazi997
czesc,bardzo prosze o doradzenie lub ,niech ktos madry npisze czy ta dieta jest ok,,a wiec tak wazylem 122kilo i kulturysta napisal mi diete dzieki ktorej udalo mi sie schudnac do 106kilo i na tym jest koniec i okazalo sie ze ta dieta jest zla,i cos w tym jest bo sie zle czulem,mialem zle samopoczucie oraz glodny bylem
1-40g paltkow i 30g izolatu
2- 250g piersi,30g oleju z pesten winogron
3- taki sam jak drugi
4-przed treningowy 100g ryzu + 30g oleju
5-{po treningowy} 100graz ruzu 200gram makreli wedzonej lub tunczyka
6-200g watrobki
tak wygladala moja dieta,i od dwoch miesiecy stoje ,pomimo ciezkich treningow i cardio
i teraz moje pytanie,kolega znajomy napisal mi diete inna leprza ,podobno ma mi pomoc i skrytykowal tego kulturyste ,chcialem wam przedstawic ta diete czy waszym zdaniem jest prawidlowo rozpisana,dodam tylko ze jest to dieta wysoko weglowodanowa i niby 3200kalori mam i odjął 500kcal wiec wyszlo mu 2800 i z tego ulozyl mi diete i mowil ze to jest dieta gdzie ma mi pomoc spalic tkanke,pisze na tym forum dlatego,,bo ja na tej diecie jestem najedzony,i co dziwne jem wegle na noc przed snem...
teraz pisze diete ktora mam obecnie
1-4-jajka okolo 9rano,bo wstaje o 5rano i tak mi kazal jesc
2-100g ryzu 250g pierdi z kurczaka bez oleju
3-to samo co drugi {przedtreningowy}
4-400g ziemniakow ,200g watrobki smazonej
5-100g owsianki,40g odzywki (izolat lub koncentrat) 10g migdalow lub rodzynek godzine przed snem
mowil takze ze malo sie licza godziny spozywania,,poprostu od rana do nocy ma sie zgadzac bilans kaloryczny i musze zjesc te posilki,,
przypomne ze mam 18procent tluszczu,i do spalenia 10kilogramow i boczki prosze o pomoc i o doradzenie mi czy ta dieta jest ok
1-40g paltkow i 30g izolatu
2- 250g piersi,30g oleju z pesten winogron
3- taki sam jak drugi
4-przed treningowy 100g ryzu + 30g oleju
5-{po treningowy} 100graz ruzu 200gram makreli wedzonej lub tunczyka
6-200g watrobki
tak wygladala moja dieta,i od dwoch miesiecy stoje ,pomimo ciezkich treningow i cardio
i teraz moje pytanie,kolega znajomy napisal mi diete inna leprza ,podobno ma mi pomoc i skrytykowal tego kulturyste ,chcialem wam przedstawic ta diete czy waszym zdaniem jest prawidlowo rozpisana,dodam tylko ze jest to dieta wysoko weglowodanowa i niby 3200kalori mam i odjął 500kcal wiec wyszlo mu 2800 i z tego ulozyl mi diete i mowil ze to jest dieta gdzie ma mi pomoc spalic tkanke,pisze na tym forum dlatego,,bo ja na tej diecie jestem najedzony,i co dziwne jem wegle na noc przed snem...
teraz pisze diete ktora mam obecnie
1-4-jajka okolo 9rano,bo wstaje o 5rano i tak mi kazal jesc
2-100g ryzu 250g pierdi z kurczaka bez oleju
3-to samo co drugi {przedtreningowy}
4-400g ziemniakow ,200g watrobki smazonej
5-100g owsianki,40g odzywki (izolat lub koncentrat) 10g migdalow lub rodzynek godzine przed snem
mowil takze ze malo sie licza godziny spozywania,,poprostu od rana do nocy ma sie zgadzac bilans kaloryczny i musze zjesc te posilki,,
przypomne ze mam 18procent tluszczu,i do spalenia 10kilogramow i boczki prosze o pomoc i o doradzenie mi czy ta dieta jest ok
Krzysztof Piekarz
blue_hope
flex1976
popuri
domer
