Dieta na masę do oceny, 77kg

w takim razie będzie to odpowiednia dieta czy zmniejszyć ją do 3 tysięcy kcal?

Ja bym zmniejszył ilość kcal i uważał z ich ilością a zwiększył aktywność, wprowadzając interwały.

http://potreningu.pl/articles/540/interwaly--szybsze-efekty-w-redukcji-tluszczu- 

czyli trzymając +/- 3 tys. kcal co powinienem zrobić z odżywkami? tzn chodzi mi głównie o białko oraz takie pytanie w związku z tym co pisałem wyżej. Raz chodziłbym rano raz wieczorem i nie do końca wiem jak manewrować tymi posiłkami, które sobie rozpisałem.


Zmieniony przez - Mordeq w dniu 2016-11-13 11:16:19

W obecnej formie są one Ci niepotrzebne. Jak już masz to BCAA min. 1g/10kg masy ciała przed i w trakcie treningu. Kreatynę sprzedaj a odżywka białkowa bezpośrednio po treningu ok 30g i ew. gdy będziesz miał braki w diecie.

poza tym czy dieta jest ułożona w porządku? oczywiście poza zmniejszeniem kcal w posiłkach

Owoce i ryby polecam świeżę. Okazyjnie puszkowane, suszone. Istotne będzie urozmaicenie. Wieprzowina, wołowina, podroby, ryby, kasze, makarony, ziemniaki, olej kokosowy, lniany. Do posiłków warzywa.