Budowa masy mięśniowej

Dół brzucha spada zawsze na samym końcu redukcji, gdy poziom tkanki tłuszczowej jest już dość niski.

Dlugo redukowalem i to bylo na vlcd ... Teraz wychodzilem i miala byc masa ale Chyba jednak zdecyduje sie na redukcje tylko nie wiem jaka wybrac. Zbilansowana, tluszczowke, czy szybkie vlcd... Dzisiaj i jutro bym sobie posiedzial na wyzszych kcal. Zeby troche psyche i tarczyce bujnac A od pn wszedl na jakies 2400 kcal jak teraz w okolicach 3 mnie zalewa.

probowales ud 2.0 od mcdonalda? jak nie, to spropoj

Nie probowalem zaraz poczytam dzieki za rade. Bym chcial ogarnac to redu do konca roku. 7 tyg moze byc troche malo... Ale ogolnie na redu jade od sierpnia... To sobie jutro ogarne cheat day jedyny plus tego ze wejde na redu hehe

Vlcd to najgłupsze co można zrobić, więc zupełnie o tym zapomnij. W ten sposób formy nikt nie zrobił. Chyba, że w specyficznych warunkach.

nie bede ukrywal ze jestem na 250 susty 6ed na podtrzymanie. Ale wolalbym narazie odpoczac od vlcd. wejde na zbilansowana 2400kcal i interwaly w dnt. Mam nadzieje ze w 7week ten brzuch troche zleci.


Zmieniony przez - kaczo w dniu 2016-11-13 10:53:00

Od poniedzialku jade na if okno od 17 -21 i przybylo 1,5 cm w pasie. Co moze byc przyczyna? B200 ww250 t 70

Moze byc tak ze organizm sie juz zbuntowal na redukcje? Juz lepiej bylo na okolicach zerowego bilansu... Moze if zle na mnie dziala... Nie wiem... Jak myslicie?

Może tak być, że zbyt długa redukcja powoduje pogorszenie metabolizmu i nastawienie się organizmu na gromadzenie tłuszczu za wszelką cenę. IF to dodatkowy stres, bo przez część dnia się głodzisz, podnosisz kortyzol. Kiedy później coś zjesz, to organizm może się starać to wszystko odłożyć na potem.
Ja bym na Twoim miejscu odpuściła na razie redukowanie, wyszła na zero i dłuższy czas na nim pozostała, by "uspokoić" organizm. Kortyzol nie sprzyja redukowaniu tłuszczu z brzucha, raczej gromadzeniu, więc dociskając śrubę IF-ami itp. możesz uzyskać odwrotny efekt od zamierzonego, a przy okazji rozwalić hormony czy tarczycę...
Pozdrawiam.

Dzieki za rade chyba tak zrobie... Na redu wejde w maju a teraz moze cos uda sie zbudowac. Po vlcd tarczyca byla w normie...