Problem - masa.

Witam ;) aktualnie jestem pierwszy miesiąc na masie. Mam pewien problem otóż zauważyłem dość niepokojące oznaki, wzrost tkanki tłuszczowej na brzuchu i na podgardlu dość wyraźnie. Zastanawiam się, gdzie może leżeć przyczyna? Czy będąc na masie warto zwrócić uwagę na aeroby, bieżnie etc.?

.. Mam 191cm, 95kg żywej masy. Ćwiczę od 2 miesięcy bez przerwy, kiedyś tam sporadycznie próbowałem ale brakowało motywacji, jestem po pierwszym cyklu TCM, aktualnie białko + dieta + sporadycznie wspomagam się carbo. Dodam że diety staram się trzymać jednakże nie zawsze to wychodzi.

Reasumując, chciałbym będąc na masie zgubić trochę w pasie i dodatkowo w okolicach szyi. Czy jest to realne? jeśli tak, to w jaki sposób można to zrobić?

Pozdrawiam!

Reasumując, chciałbym będąc na masie zgubić trochę w pasie i dodatkowo w okolicach szyi. Czy jest to realne? jeśli tak, to w jaki sposób można to zrobić?


Zacząć redukcje.


Jeżeli cię zalewa to problem leży w diecie, proponuje ją zweryfikować bo nie ma sensu robić masy tłuszczowej zamiast mięsniowej.

No właśnie, generalnie diety przestrzegam. Jednakże wyeliminuję kilka rzeczy które prawdopodobnie mogły do tego się przyczynić.

Dodatkowo zapytam, czy odżywkę białkową warto mieszać z mlekiem? czy może lepiej z wodą? (mniej tłuszczu) poza tym, czy można podczas masy jednocześnie w dni nietrenowane wyskoczyć na bieżnię na 20-30 minut? takie cardio dobrze wpłynie na sylwetkę?

Ps. Mam zamiar do końca listopada docisnąć masę, potem 5-6tyg siły i wtedy wezmę się za redukcję. Czy takowy plan jest okej?



Zmieniony przez - krzychu1702 w dniu 2016-11-10 19:48:27

Białko to już zależy jak wolisz tak naprawdę bo takie ilości nie powinny wpłynąć negatywnie chyba, że masz jakieś uczulenie/nietolerancje, jedni wolą z mlekiem, inny z wodą. A ta bieżnia i inne tego typu cardio po co? To dodatkowy wydatek energetyczny więc będziesz musiał jeść więcej, przypilnuj diety. Trudno powiedzieć czy taki plan jest ok bo nie wiem do jakiej wagi/sylwetki chciałbyś dojść. Jeżeli będzie to przemyślane to okej.

Rozumiem. Dziękuję Ci za sugestię ;) zrobię edycję samej diety, przemyślę gdzie problem leży. I do dzieła!

Wklej tu swoją dietę i napisz ile masz poszczególnych makroskladnikow. Wtedy sie okaze czy przyczyną jest dieta.

Tłuszcz? A może woda podskórna? I za szybkie dodanie potężnej nadwyżki gdy swoimi tygodniowymi aktywnościami nie spalasz aż tyle kcal?