Początkowy plan domownika

Znalazłem taki plan dla zaczynających, i na początku wydawał się łatwy dla mnie, jednak w połowie 2 serii nie daje rady. W przypadku podciągań np. w 3 serii nie miałem siły aby wykonywać ćwiczenia poprawnie.
Zatem moje pytanie jest - jak trenować. Robić do czasu wzrostu siły i wytrzymałości tylko ćwiczenia ekscentryczne i izometryczne, czy np. 1 serie normalnie, a 2 pozostałe jako ćw. w fazie ekscentrycznej? (chodzi o podciągania, dipy i pompki)

A ile razy sie aktualnie podciagniesz i ile zrobisz dipow?
Choc myśle, ze lepiej by Ci doradzili w dziale trening w domowych warunkach.

Jeśli chodzi o podciąganie, to w jednym ciągu 5x podchwytem i 3/4x nachwytem a pompek robie 15x. Zgodnie z radą, temat założyłem również, w dziale ''Trening w domu''
https://www.sfd.pl/Plan_początkującego_domownika-t1133056.html#post1
Nie zauważyłem tego poddziału, i nie widzę opcji zakończenia wątku, więc prosze o usunięcie tego wątku i dyskusje w tym powyżej, czy coś :D


Zmieniony przez - rob99ert w dniu 2016-11-11 11:58:31