Jakie suplementy w trakcie rzezbie nia najlepiej lykac

Przeczytalem juz wiele postow ale nie natrafilem na taki w ktorym opisane by bylo jakie suplementy mozna lykac aby jednoczesnie spalic troszke tluszczyku (zastanawiam sie nad termal pro) a jednoczesnie budowac czysta mase.Jakie aeroby wykonywac i jak komus by sie chcialo umiescic jakas dietke z suplementami.
ZBLIZAJA SIE WAKACJE WIEC MYSLE ZE WIELE OSOB SKORZYSTA Z TAKIEGO POSTA
NIE WYMAGAM CUDOW - TYLKO KILKU PORAD - ZA WSZYSTKIE UWAGI Z GORY DZIEKUJE!

ZMA Olimpa 120caps.. omega3 to niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe.. a białka przed snem nie traktuj zastępczo do ostatniego posiłku ale wliczaj w całodzienny bilans.

Jezli chcesz miec minimalne straty mozesz wziasc eca i kreatyne

https://www.sfd.pl/temat135175/

Dzieki za tak szybka odpowiedz ale terma zawiera kofeine (tak mi sie wydaje moze mi sie zle wydaje jak tak to mnie popraw) a slyszalem ze przy kreatynie lepiej nie pic kawy ani nie spozywac nic co zawiera kofeine bo redukuje ona dzialanie kreatyny!?

Na temat kofeiny i kreatyny mozesz poczytac tutaj:
https://www.sfd.pl/temat113403/

Z tym ze (jezli czytałes poprzedniego linka) ja (i nie tylko ja) nie odczołem zadnego negatywnego wpływu kofeiny przy cyklu kreatynowym. (dawki 200-400mg kofeiny) - przyjete 30min PO kreatynie.

Oki dzieki ci wielkie za tak szybkie odpowiedzi i jak nie sprawi ci to wielkiego klopotu napisz mi cos na ponizsze pytania!

Ciekawe rzeczy w tum poscie ale troche szczegolulow jaka jadles kredke(czy na przyklad Hitec creatine powder jest wart zachodu czy moze cos innego)jak masz gdzies dietke o ktorej tam piszesz na jakiej to bym cie prosil abys mi ja podeslal jezeli nie sprawi ci to problemu.

Mam jeszcze takie pytanko czy dobry do tego bedzie np. VANADYL bo gdzies przeczytalem ze warto go przyjmowac z kredka.

I czy dobrze by bylo kupic do takie zestawu bialko jak tak to jakiej firmy.
A moze polecasz cos innego?
BEDE MIAL DO CIEBIE JESCZE ZE DWA PYTANKA TAKZE JAK MOZESZ TO CZASAMI ZAGLADNIJ DO TEGO POSTA WIELKIE DZIEKI ZA POMOC!!!!!!

///jaka jadles kredke(czy na przyklad Hitec creatine powder jest wart zachodu czy moze cos innego)///
Kazda kretka ze znaczkiem CREAPURE, ja osobiscie jadłem z treca 200mesh

///jak masz gdzies dietke o ktorej tam piszesz na jakiej to bym cie prosil abys mi ja podeslal jezeli nie sprawi ci to problemu.///
Heh nie ma uniwersalnej diety kazdy z nas jest inny, ma inna wage, inny tryb zycia itd.itp. i wg siebie musi wyliczyc zapptrzebowanie kcal a takze B/T/WW
pomocny w tym bedzi Ci ten topic:
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 - samodzielne ukladanie diety

///Mam jeszcze takie pytanko czy dobry do tego bedzie np. VANADYL bo gdzies przeczytalem ze warto go przyjmowac z kredka.///
Nigdy nie wiez w rekalmy (to tak na marginesie) teroetycznie wszytko jest dobre w połaczeniu z kredka. Jezli chcesz zredukowac wage to jak juz pisałem ECA + kredka + duużo białka - w celu zminimalizowania strat, a nawet jak sie dobrze 'poprowadzisz' przyrostu miecha.

BIałko WPC - treca lub extensora - patrz na cene

Jak cos to pytaj smiało

Zmieniony przez - Quart w dniu 2004-03-27 13:33:29

ILE TABSOW THERMAL PRO PRZYJMOWAC I jak ty ja przyjmowales bo ja gdzies czytalem o strasznych ilosciach a slyszalem ze max to 2/dobe jak to sie ma w praktyce bo ty przeciez juz z pewnoscia to wiesz oczywiscie nie mam problemow z sercem ani nic z tych rzeczy nie chce po prostu przessadzic wiesz o co chodzi?

Ty jestes w tej dziedzinie specem a w poscie:
https://www.sfd.pl/temat21347/
z tego co widze to rozni ludzie roznie sie wypowiadaja!!!

A co do tego bialka to jeszcze zastanawialem sie nad ULTIMATE - SUPREME (no ale po tym co doradziles nie wiem czy nie lepsze jest Lacma) I JAK SADZISZ?
SORKI ZE CI TAK ZAWRACAM GLOWE !!! T H X !!!

ODPOWIE MI KTOS?

1caps przed treningiem.. czy to siłowy cz aeroby..
WPC Lacmy to dobry wybór.

A czy polaczenie ULTIMATE Prostar Whey Protein + TREC Kreatyna Mikro + Dextroza (miedzy czasie wsadze Vanadyl bo juz go mam a po zakonczeniu glutamina czy BCAA - bo mam i to i to)(a do tego 1-2tab.termy pro)bedzie dobrym rozwiazaniem i kiedy stosowac bialko(czy np.30 min. potreningu +tuz przed snem to dobre rozwiezanie )i kiedy kredke .

I ostatnie moje pytanie jak w takim razie rozlozyc posilki i ile posilkow dziennie oproczsuplementow???

T H X !!!!!

Zestaw OK.. ja bym dorzucił ZMA i omega3/ALA.. posiłki co 3h..