Dieta na mase - ocena.

A czy wtedy muszę ten posiłek jakoś zmienić? Coś dodać czy może zostać taki jaki jest?

A co do godzin posiłków to muszę jeść co 2-3h?

Trochę pozmieniałem, co do tego nie wpisywania ryby to chodzi o to, że kurczak będzie produktem ogólnym, zmieniając np. na rybę makro będę podliczał i zmniejszał lub zwiększał jej ilość. Usunąłem kolację, posiłek po treningowy zjem o 19, spać będę szedł ok. 21-22 i właśnie nie wiem, dobrze było by chyba jeszcze coś zjeść przed snem?

Jak nikt nie odpowiedział pod Twoim postem - edytuj go u góry nad wypowiedzią w prawy rogu jest ołówek ;) Za jego pomocą możęsz edytować to co napisałeś O ile ktoś pod wypowiedzią nic nie napisze.
Posiłki jesz jak Ci wygodnie :) Nie musisz jeść coś2-3h.
Jak idziesz spać w okolicach 22, to spokojnie 19-a nawet 20 będzie ok.

Okey, Dzięki. Zapomniałem wrzucić. chyba przydałoby się jeszcze lekko obniżyć białko. Co teraz o tym sądzisz?






Zmieniony przez - CzarnyWariat15 w dniu 2016-11-05 21:42:58

Zmieniony przez - CzarnyWariat15 w dniu 2016-11-05 21:43:59

Wygląda dużo lepiej

Tak właśnie myślę, że w dni treningowe będę jadł kurczaka i rybę, a w dni nietreningowe jakieś tłustsze mięsa jak i ryby. Co do zapotrzebowania układałem na najniższych wartościach dla ekto (raczej jestem w tej grupie, chociaż nigdy nie wiadomo :D) mam zamiar poćwiczyć parę tygodni na tej diecie patrząc na reakcję organizmu. Później ew. odciąć jeżeli będzie zalewać lub dodać trochę ww. Dobrze ułożyłem plan działania?

Co do diety, to nie ma w niej za dużo białka?

Białko trzymaj sobie na poziomie 110-120 jak Ci się zdarzy przekroczyć świat się nie zawali
Te 2700 sądzę, że może być mało.
Dokładnie się zważ, pomierz, możesz też zdjęcie zrobić. I za 2 tygodnie porównasz, w razie czego dodasz Mięsa tłuste też możesz w treningowe Poi prostu staraj się urozmaicać to

Dobra. Dziękuję Ci za pomoc :).
Pozdrawiam.

Nie ma za co , w razie pytań pisz
Pozdrawiam i ja