Dieta na mase do oceny, 71kg.

Jest to "posiłek" od razu po zejściu z treningu dlatego mam małe możliwości rotowania nim. Rozmyślałem jedynie nad opcją zainwestowania w białko. A co do wafli to nie wiem co innego mógłbym tam dać, żeby nie jeść znowu tego samego.

Skoro po treningowy, to ok :) Później jesz posiłek?

W zamian za wafle masz ziemniaki, kasze różne ,ryże różne, masz makarony pełnoziarniste, czy jakieś strączki nawet (białko i węgle)

Tak. Godzina 16 jak na planie to tylko taka wstępna. Trening kończę maksymalnie 17:30 i o 19 mam już największy posiłek. Wafle będę dawał jak będzie mi brakowało czasu tak to postaram się ugotować sobie jakiś makaron. Dzięki z pomoc ;)

No to całkiem ok
Nie ma za co, jakbyś miał problemy to wrzuć i się ew. skoryguje