Pomoc w ułożeniu planu.

Witam, jestem młodym adeptem siłowni swoją przygodę zaczęłem 3 miesiące temu. Wcześniej ćwiczyłem Street workout i mma . Ćwiczę 3 razy w tyg (pon,śr,pt) . Aktualnie ćwiczę z planem Full Body Workout tzn w jednym dniu ćwiczę wszystkie partie po jednym ćwiczeniu, każde ćwiczenie 4 serie . Stosuje piramidkę 15,12,10,8 zwiększajac ciężar Chciałbym do tego planu dorzucić street workout i bieganie najlepiej w dni takie jak ( wt, czw, sob, niedz ) . Myślałem żeby to zrobić następująco poniedziałek- FBW wtorek-SW środa- FBW czwartek-SW piątek-FBW sobota- bieganie niedziela- bieganie . Chciałbym zapytać was czy takie coś ma jakikolwiek sens ? Jeśli macie jakiś lepszy pomysł żeby to rozlozyc to proszę o pomoc i ogólną ocenę .

A kiedy czas na odpoczynek i regeneracje ? z tym planem wytrzymasz max 2 tygodnie i zawita przetrenowanie

Co byś proponował zrobić dni wolne ? Musiałbym odpuścić bieganie na którym mi zależy, ale jeśli trzeba może lepiej wyglądałby to tak pon-FBW wt-SW sr-FBW cz- dzień wolny pt- FBW sob- SW niedz- wolne. To już ma jakiś sens ?


Zmieniony przez - AlwaysHard w dniu 2016-10-31 08:09:40

Az tak źle nie będzie - ale musisz zabdać porządnie o dietę, inaczej nie przejdzie.

Ale warto zadbać o jeden dzień wolnego raz po raz.

J/w dieta i nie będzie aż tak źle. Jakie masz cele? co chcesz osiągnąć tymi treningami?

Szczególnie podjechanie trochę masy, siły i żeby szybkość zachować

No jak masę przy takiej intensywności to jednak micha dopieta na ostatni guzik.