Trening Obwodowy Siłownia

Witam.
Wróciłem do treningów po dość długimi okresie czasu.
Jako trening na najbliższe 2-3 miesiące mam przez trenera rozpisany trening obwodowy. Jednakże, coś mi 'nie gra'.

Mianowicie.
Założenia przewidują 3x w tygodniu trening obwodowy oraz 1x w tygodniu typowe cardio (20minut bieżni, 20 minut wiosłowania, 20 minut orbiterka)

Co do samego obwodowego, wszyscy w internecie opisują go jako "stacyjny" tzn wykonujemy 1 serie po 12 powtórzeń na daną grupę i udajemy się do kolejnej maszyny/ćwiczenia po czym wracamy z drugim obwodem znów do tego ćwiczenia.

Mój plan wygląda tak, że przykładowo
Mam wyciskanie sztangi na ławce prostej 3 serie po 12
Ściąganie drążka 3 serie po 12
Bicepsy 3 serie po 12 etc..

Trener stwierdził, że efekt będzie identyczny jak przy tym - że zrobiłbym 3 obwody a przynajmniej nie będzie się robł dym na siłowni :D

Prawda?Fałsz?

Można tak robić ?

Sposób prowadzenia serii zależy od Ciebie i można zrobić tak i tak. Musisz jednak pamiętać, że klasyczne wykonaniu ćwiczeń w obwodach po 1 serii wiąże się z koniecznością przygotowania wielu stanowisk na siłowni, a to na publicznych siłowniach często jest problematyczne.

Ok. Dzięki za odpowiedź.
Po prostu wszędzie czytałem, o tym jak ważne jest aby nie robić przerw pomiędzy stacjami etc - że myslałem że ma to jakieś zbawienne znaczenie.


Zmieniony przez - Alpaka007 w dniu 2016-10-28 11:29:18

Bo to jest podstawowa metoda prowadzenia serii obwodowa, ale często problematyczna na siłowniach publicznych więc zamieniana na seryjną.

2-3 miesiące to za długo. Miesiąc max. Potem solidne FBW.