Kształtowanie sylwetki - pytania

Zerowy mi wychodzi 3300 z kawałkiem to co proponujesz wbijać na 3300? A jak z tymi aerobowymi i interwalami zrobić??? Jak to odstawie i zamienię np na siłownię konkretniejsze treningi już pod masę a w dni gdzie były aeroby np pompki w domu łącząne z brzuchem to co sądzisz o takim.rozwiazaniu???

Wejdź na zerowy bilans . W domu żadnych brzuszków i pompek nie rób bo to bez sensu . Aeroby zredukuj , interwały zostaw

Dokladnie jak Flex tutaj skup sie na interwalach i siłowych no i dołożeniu do michy. Warto byś wykonał podstawowe badania.

A jakbym zrobił tak że 3 dni siłownia konkretniej i już tylko siłownia pon śr pt a wt czw sob interwaly same już bez aerobow?

No ja bym aeroby calkiem wyeliminowała.

Badania zrobię napewno morfologia podstawa itd ale ogólnie super się czuję... Szkoda bo interwaly robię w terenie ale myślę że dla chcącego nic trudnego iść na 20/25 min nawet w zimę

Jw aeroby sobie daruj

Aerobow szczerze już mam dosyć powoli... Robię 10 km w 45/50 min trzy razy w tyg ale interwaly szybciej idą a się wypompuje 3x mocniej niż po aerobach

Dobre interwały robi się max 15 min ,25 minut to zdecydowanie za dużo

Czyli w skrócie proponuję ie miska na zerowy plus 3x w tyg interwaly 3x siłowy i będzie ok tak?