Nieścisłości

Nie tylko woda ma tu znaczenie, ale też elektrolity.

Odnośnie elektrolitów przeczytałem, że między innymi należy je uzupełnić pijąc sok pomidorowy. W takim wypadku sok należy wliczać w bilans ?

zależy ile wypijesz 100g to ok 3g węgli, jak wypijesz litr to masz już ok 30g węgli wtedy bym wliczył a przy ilościach 100-200 ml bym głowy sobie nie zawracał

Pewnie szklanka więc tak jak piszesz nie będę wliczał w dzienny bilans. Jeszcze mam pytanie odnośnie mąki, ponieważ przymierzam się do zrobienia pizzy. Która będzie lepsza żytnia czy pszenna pełnoziarnista np. z lubella?

Tak na marginesie co myślicie o syropach 0 kalorii ?

Raczej pszenna. Z żytniej ciasto może być jak herbatnik. Jak dodasz trochę syropu do smaku to nic się nie stanie. Kwestia umiaru.

Przedstawiam jeden z nielicznych jadłospisów do oceny. Wg wzoru wyszło mi że mam dostarczyć
158g białka
79g tłuszczy
495g ww

kalorii 3323





Zmieniony przez - Bryxon w dniu 2016-09-19 17:07:19

Zmieniony przez - Bryxon w dniu 2016-09-19 17:07:37

Jak jest lepiej zwiększać kalorie w węglowodanach, 100 czy 150 ?

Masz sporo pieczywa (w tym grahamki, które zazwyczaj barwione są karmelem) brakuje węglowodanów takich jak kasze, ryże, ziemniaki, czy chociażby płatki jaglane, owsiane.
Lubię jajka, Ty widzę też, ale dieta powinna być oparta na różnorodnych rodzajach białka

Dlaczego chcesz zwiększać ? Obwody nie idą ?

Jeżeli chodzi o obwody to zwiększają się od 0,5-1 cm. Ale zastanawiam się co zrobić i ile zwiększyć kcal z węgli. Lepiej 100 dla bezpieczeństwa :D:D czy może nieco więcej

Skoro obwody idą up, to po co zwiększać kalorie? Nie bardzo rozumiem...