Proszę o poradę dot cyklu na redukcje, duży bf

1. WIEK: 25
2. WAGA: 116
3. WZROST: 185
4. WYMIARY:
-biceps: 46cm
-klatka: 123cm
-udo: 69cm
-talia: 108cm
-łydka 47cm
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata, wcześniej SW, basen, bieganie, teraz tylko siłownia ze względu na dyskopatie L4-L5 + zapuściłem się w taki bf że trudno biegać przy dyskopatii z takim czymś.
6. DIETA: DT - około 2900KCAL.
-białko: 200
-węglowodany: 300
-tłuszcz: 100
W DNT - ucinam 100~120 węgli czyli 2500kcal.
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero - nigdy nie miałem kontaktu z SAA
8. TRENING: FBW podwójnie dzielony 4x week. + 10min interwały po każdym treningu
9. CEL CYKLU: rekompozycja
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:
11. POZIOM BF%: 27,7%
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorf
13. STAN ZDROWIA: dobry, choroby: astma oskrzelowa, kontuzja permanentna: dyskopatia l4-l5 (robię prostowniki więc dolegliwości nie odczuwam żadnych, ale przysiady i mc wykluczone jak i wyciskanie na barki).
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak
15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2400kcal
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 90kg x 8. 100kg x 2
-martwy ciąg: nie mogę ze względu na dyskopatie l4/l5
-przysiad: jw.
Adnotacja: nogi i plecy(prostowniki) ćwiczę oczywiście na ile się da, nie odpuszczam żadnego treningu nóg ani nic no ale podstawowych ćwiczeń nie mogę robić.

Ok to do rzeczy: zbudowałem trochę mięśni i jakaś tam siła gdzie niegdzie jest. Jendak wiem, że redukcja wiąże się ze spadkami siły i masy a chcę tego uniknąć jak najbardziej się da. Pomińmy kwestie tego dlaczego się tak zapuściłem w tak wysoki bf.. nieważne. W każdym razie teraz zrobić redukcje / rekompozycje, whatever it's called i pomyślałem o takim cyklu:
1 - 8 metaanabol 10mg ed (antykatabolicznie) (kiedy jeść? do śniadania i przed treningiem? 10mg wystarczy?)
1 - 8 t3 (jaka dawka)?
Po cyklu clomid potrzebny?
Coś jeszcze do tego? co mieć pod ręką? novaldex?
Dodać clenbuterol 2week on / 2week off czy nie potrzeba przy takim bf?

Przewiduję osłonowo heparegen 2 tabs do każdej tabletki mety.

od tygodnia jem kreatynę więc przeciągnał bym ją przez cały cykl i jeszcze 2 tyg po (w sumie 12 tyg). - czy to dobry pomysł czy nie? Poza tym do kreatyny jem beta alaninę, nic pozatym.

moje wyniki badań:
min max wynik
tsh 0,2-4,2 wynik: 2,9
estradiol e2 7,6-43,0 wynik: 44,2 (ponad widełki)
testosteron 2,4-8,3 wynik: 3,5 (był 4.1 ~1,5 roku temu - prawdopodobnie przez tłuszcz na brzuchu zachodzi konwersja w e2 i dlatego takie wyniki - muszę się pozbyć tego pieprzonego fatu :D)

morfologia idealna, reszty nie badałem.

generalnie miałem już bf 30,6% i zjechałem te ~3% ale ja redukcji po prostu nienawidzę i chciałbym ją przyspieszyć. Bardzo proszę o odp na pytania i jakiś feedback ogólnie czy to dobry plan. Wolałbym uniknąć igieł stąd mój wybór mety.
pozdrawiam, zakvl~




Zmieniony przez - zakvl w dniu 2016-10-05 16:14:43

Metę bym wyrzucił. Ja daje 1/4 tabl arimidexu do każdej iniekcji testosteronu. Zrobisz badania to dawkę się dobierze.
Hcg w 6 tyg 2x2500 i 7-10 dni po ostatnim testosteronie 10000-15000 rozbite na 2500 e3d. 3 dni po hcg clomid i nolva po tabl na noc przez ok 3 tyg a potem sama nova 1/2 tabl przez tydzień

jeśli chodzi o wage tez kiedys redukowalem wazylem 124 kg i na diecie VLCD zjechalem do 90

Tez bym na miejscu autora wjechal na vlcd..z tym ze nie wiem jak robiac refu z takim otluszczeniem nie chcesz stracicduzo masy?chodzi Ci o kg?sam pas to z 15cm za duzo wiec kg sporo poleci,zrezta z wymiarow napewno tez bo choc autora nie widzialem to raczej slaba jakosciowo ta masa jest jednak nie kg i obwody najwazniejsze tylko jak to wyglada ogolnikowo

Jak wyżej dieta vlcd lub jak nie pasi tobie ta dieta z jakiś powodów np złe samopoczucie robisz dietę na ujemnym bilansie kalorycznym. Mete dałbym 10mg w dni nie treningowe , wdni treningowe 10mg rano i 5mg po treningu . Jeśli chodzi dawkę T3 to dawka 50mcg wystarczy , możesz do tego rozważyć efedrynę 15-30 mg przed treningiem lub jakiś dobry termogenik, na serio dobry, nie chcę tu reklamować jaki, mamy kilka testów termogeników na sfd zajrzyj w tamte tematy i opinie praktyków , nie suche opinie producentów lub załatw sobie efkę możesz dodać do efki kofeinę lub guarane.

oczywiście chodzi mi o jak najmniejsze straty w mięśniach i sile.
czyli 1 - 8 meta dnt 10mg, dt 15mg (10 rano, 5 po)
1 - 8 t3 50mcg ed.
potrzebny do tego clomid po cyklu? 7 tabs? 14? więcej?
dodam też efkę przedtreningowo.
trzymać nolve pod ręką tak? czy tamoxifen?

ja na vlcd w 11 week zjechalem z 10% bf wiec moze warto sprubowac... bf mialem podobny do twojego teraz ok 15

Nolvadex-tamoksifen to jest to samo
Ja bym dal testa na podklad i 3-4 tab novo i lecial z wycinka

tak zachęcacie, że chyba to faktycznie przemyślę %-D. stosowałem kiedys vlcd 8 week i sporo zrzuciłem faktycznie, ale nie przykładałem się wtedy do siłowni i przewarzały inne sporty i mała intensywność treningowa więc nie pamiętam jak ta dieta się miała do spadków mięśni i siły a teraz jak się przykładam na maksa to chciałbym te spadki ograniczyć - stąd pomysł z t3 i metą...

ja jade enana 300week przy takim bf spadki beda ale w wiekszosci bedzie to tluszcz ja w pasie zjechalem 18cm lapa spadla 2,5 klatka 6cm. sobote i niedziele obrzarstwo a od pn. odpalam znowu vlcd na 3 tygodnie... wiec zaryzykuj

moment bo nie wiem czy dobrze rozumiem. tzn proponujecie mi 1-8 meta (ew. 1-12 teść) + t3 + dieta VLCD do tego? czy albo koksy albo vlcd najpierw? Czy dać np tylko 1-8 mete jako podkład lub teścia + VLCD do tego?


Zmieniony przez - zakvl w dniu 2016-10-06 09:40:34

daj testa
do tego możesz dorzucić 10 mgmetki do sniadania
t3 i ciśnij z vlcd