Trening Góra Dół - ocena

Witam . Chciałbym wam dac do oceny mój plan treninowy góra - dół

Pon, Czwartek : Góra
Plecy : Wiosłowanie sztangą 4x10
Plecy : Wiosłowanie sztangielką 4x10
Klatka : Wyciskanie na prostej 4x10
Klatka : Wyciskanie na skosie górnym 4x10
Barki : Wyciskanie sztangielek na ławce siedząc 4x10
Biceps : Uginanie ramion ze sztangielkami 3x10
Triceps : Wyciskanie francuskie 3x10

Wtorek, Piątek : Nogi
Przysiady ze sztangą 4x10
Wykroki ze sztangielkami 4x10
wspięcia ze sztangą na udach 4x10


Nie posiadam w domu drążka, myślałem jeszcze nad ćwiczeniem na środek klatki piersiowej co o tym myślicie ?

Brzuch :
wznosy nóg na ławce 3x10
scyzoryk siedząc 3x10
zgięcia tułowia z hantlami 3x10

Tak na pierwszy rzut oka porównaj te dwa plany, które wrzuciłeś i zobacz czym się różnią tak na pierwszy rzut oka?

rion10

Tak na pierwszy rzut oka porównaj te dwa plany, które wrzuciłeś i zobacz czym się różnią tak na pierwszy rzut oka?

Pon, czwartek jest górna część ciała, wtorek, piątek dolna + brzuch wiec co tu porównywać ?

Masz dużo więcej ćwiczeń i serii na jedną połowę ciała niż na drugą. Wprowadź jakiś sensowny podział. Albo dodaj więcej ćwiczeń na dół ciała albo weź sobie gotowy plan z postów podwieszonych np fbw.

rion10

Masz dużo więcej ćwiczeń i serii na jedną połowę ciała niż na drugą. Wprowadź jakiś sensowny podział. Albo dodaj więcej ćwiczeń na dół ciała albo weź sobie gotowy plan z postów podwieszonych np fbw.

Fbw robiłem i stał sie już nudny .
A jezeli chodzi o trening dołu to co mam jeszcze innego robić na nogi skoro ćwicze w domu z sztanga i hantlami ?