Wybór celu treningowego

W normalnym świetle widać, że tłuszczu jeszcze trochę jest, więc osobiście bym był za dalszą redukcją.

Rozumiem pytanie mam jeszcze jedno jak długo pocisnąć tą redukcje tak żeby zdarzyć zrobić masę i znów zredukować przed wakacjami :)

Witam ostatnimi czasy moja waga dobiła 70 kg ostatnio wróciłem z wakacji i ogólnie to poleciałem bardzo nie będę nawet wymieniał co jadłem piłem itp i zalało mi brzuch nie mam pojęcia czy po tym powrocie wrócić i zredukować czy zacząć masę obecnie warzę 75 ale u mnie juz wcześniej skakało do 71-72 oczywiście warzyłem się na czczo . Też chciałbym zrobić formę bardziej kozacką niż ostatnio więc prosze o pomoc z góry dziękuję ;) Jakby co zrobiłem podobne wątki ale nie wiem jak tamten usunąć .

Drugi temat skasowany.
Redukcję ciągnij do momentu dobrze zarysowanego brzucha nie tylko w lustrze pod światło, ale i w normalnych warunkach.
Jak mamy mówić coś więcej, to wrzuć ankietę i zrzut diety.

Tak rozumiem cię tylko nie będę nikogo okłamywał byłem 10 dni na wakacjach i szło wszystkiego w opór i wodki i jedzenia heh czyli forma tak jakby w p***u poszła mam też fote bez swiatła jedyne dzienne :) jeszcze jakbyś mi pomógł jak mam wrzucić zrzut mojego dziennika to byłbym wdzięczny :)

Ile czasu jesteś na ujemnym bilansie kalorycznym?

3 mc tak około 160 g białka 210g węgli i 40 g tłuszczów z tłuszczami obniżam nawet do 30 g a schodziłem niżej . Jestem nieco wkurzony że zalałem się tak przez wyjazd bo praca poszła w p***u ale cóż trzeba dalej zapylać ;)

Jaki cel ma tak drastyczne zmniejszanie tłuszczów? W dłuższej perspektywie czasu narobisz sobie tylko problemów.

Nie , źle mnie zrozumiałeś na moim profilu jest forma przed cała redukcją szczegolnie główne zdjęcia a ostatnie z mojej głównej trans jest na samej górze . Byłem samoukiem na siłownie chodzę juz 4 lata i chyba nie jeden wie że jako gówniarz myślisz że jak pójdziesz na siłkę to jesteś koks a wcale tak nie było więc trochę mi zajęło pojęcie słowa "kulturystyka" normalnie zacząłem ogarniać od października tamtego roku :) więc to nie jest tak że przez 2 mc z pulpeta zrobiłem z sb anorektyka hehe nawet na koksie niedałbym rady w 2 mc jeśli dobrze zrozumiałem :P

Ok przeanalizowałem jeszcze raz to co napisałeś bo źle przeczytałem/zrozumiałem . Znaczy powiem ci tak poniżej 30 tłuszczy próbowałem schodzić na dłuższy czas ale nie mam zamiaru schodzić poniżej 30 ani razu ci co to robili i to czytają nie polecam bo co jak co jest to głupie nie ma co gdybać . Staram się trzymać przynajmniej do tych 40-50 z czego ucinam węgle jeśli robię źle to mnie naprowadź :)



Zmieniony przez - Patrykf778 w dniu 2016-09-29 00:15:14

Zmieniony przez - Patrykf778 w dniu 2016-09-29 00:15:51