Masa

Witam mam 17 lat ważę 53kgi mam 169cm wzrostu parę miesięcy temu ćwiczyłem ale przestałem bo uznałem, że to nie ma sensu przy wadze 53kg. Mam niedowagę, wiec chciałbym się spytać co muszę spożywać albo jakie suplementy muszę kupić żeby przytyć chociaż do 60kg? Ps. Nie ćwiczę już z ciężarami ponieważ trochę boję się o zdrowie... Jestem po 6 operacjach.


Zmieniony przez - Stachu_99 w dniu 2016-09-26 15:46:13

Witam, no niestety ale bez diety z dodatnim bilansem kalorycznym się nie obejdzie. Jakie masz problemy zdrowotne , ze nie możesz trenować siłowo ?
Na początek polecam art:
http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety