Trening

Witam 21 lat wzrost 180 cm aktualna waga 77 kg. Moim celem jest większa masa. Praca na 3 zmiany.
Aktualnie po przerwie trening fbw 3 dni w tyg.
Robię po 4 serie na większe partie powtórzenia 12-10-8-6 na mniejsze partie 10-8-6 do tego bcaa i jabłczan sporadycznie białko. Czy taki trening wystarczy i czy coś zmienić? Czy dorzucać jakiś rowerek bieżnie żeby nie zalało za bardzo tłuszczem ? Mój pierwszy post na takich stronach więc sorki za niejasności

aerobów nie musisz robić. podaj swój plan treningowy dokładniej i dietę. I napisz jaki staż treningowy . I zamiast jabłaczanu polecam monohydrat. Ta sama skuteczność mniejsze koszty. Pytanie czy kreatyna jest ci w ogóle potrzebna ale mamy za mało danych aby to stwierdzić.