Masa czy rzezba?

Kobiety też pomagają

Do autora:

Oblicz zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html tutaj dieta będzie Twoją postawą, do zredukowania masz sporo.
Polecam wizytę u fizjoterapeuty, na zdjęciu tyłem widać jak bardzo masz krzywią część lędźwiową / miednicę (to musisz skonsultować) by by treningami nie pogłębiać wady. Z barkami też widać jest problem - są nierówne, widać to też na klatce piersiowej.
Trening ustal z chłopakami z działu trening dla początkujących.


Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2016-09-20 18:57:36

ja uważam ,że nie potrzebne zdjecie przykładowo 180-60 kg =rzeźba 180=80 kg = masa,ale teraz po tym zdjęciu to polecam schudnąć na początek codziennie rowerem 15 km

jono daruj sobie takie uwagi i podpowiedzi, które konstruktywne nie są i nic nie wnoszą ...

Aha i to na tyle dzieki wielkie bede szukac w innym dziale

Tutaj spokojnie możesz ułożyć dietę z naszą pomocą (terning lepiej skonsultować po prostu w dziale treningów - tutaj zajmujemy się korygowaniem diet)
Ale żeby móc coś skorygować, to musisz wyliczyć swoje zapotrzebowanie i wrzucić tutaj coś.
By dostać jakieś uwagi i rady.
Jak wyliczysz zapotrzebowanie to makro się ustali i wtedy coś zaczniesz układać.

Z przykrością stwierdzam, że tutaj nikt diet nie układa, ale wprowadza zamiany i koryguje ułożone.

''jono daruj sobie takie uwagi i podpowiedzi, które konstruktywne nie są i nic nie wnoszą ...'' niby czemu nic nie wnosi? napisałem niech na początek jeździ 15km dziennie rowerem ,Ale pewno zrób mu diete niech sobie jeszcze poje

jono wsiadaj a rower i jedź nim 400 km.
Odnośnie autora, musisz zastosować dietę redukcyjną. Nie masz się męczyć dietami typu 1000 kcal tylko oblicz swoje zapotrzebowanie i na podstawie tego zacznij planować dietę.


Zmieniony przez - K2J56CAB w dniu 2016-09-20 20:28:08

Chłopczyku.
Jeżeli masz prowadzić dalej tak inteligentną konwersację zapraszam na inne forum. Chcemy pomóc a Ty niestety przeszkadzasz.


Zmieniony przez - K2J56CAB w dniu 2016-09-20 20:33:12