Szacuny
3185
Napisanych postów
15808
Wiek
36 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
146709
Kobiety też pomagają
Do autora:
Oblicz zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html tutaj dieta będzie Twoją postawą, do zredukowania masz sporo.
Polecam wizytę u fizjoterapeuty, na zdjęciu tyłem widać jak bardzo masz krzywią część lędźwiową / miednicę (to musisz skonsultować) by by treningami nie pogłębiać wady. Z barkami też widać jest problem - są nierówne, widać to też na klatce piersiowej.
Trening ustal z chłopakami z działu trening dla początkujących.
Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2016-09-20 18:57:36
Szacuny
11149
Napisanych postów
51577
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
ja uważam ,że nie potrzebne zdjecie przykładowo 180-60 kg =rzeźba 180=80 kg = masa,ale teraz po tym zdjęciu to polecam schudnąć na początek codziennie rowerem 15 km
Szacuny
3185
Napisanych postów
15808
Wiek
36 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
146709
Tutaj spokojnie możesz ułożyć dietę z naszą pomocą (terning lepiej skonsultować po prostu w dziale treningów - tutaj zajmujemy się korygowaniem diet) Ale żeby móc coś skorygować, to musisz wyliczyć swoje zapotrzebowanie i wrzucić tutaj coś. By dostać jakieś uwagi i rady. Jak wyliczysz zapotrzebowanie to makro się ustali i wtedy coś zaczniesz układać.
Z przykrością stwierdzam, że tutaj nikt diet nie układa, ale wprowadza zamiany i koryguje ułożone.
Szacuny
11149
Napisanych postów
51577
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
''jono daruj sobie takie uwagi i podpowiedzi, które konstruktywne nie są i nic nie wnoszą ...'' niby czemu nic nie wnosi? napisałem niech na początek jeździ 15km dziennie rowerem ,Ale pewno zrób mu diete niech sobie jeszcze poje
Szacuny
101
Napisanych postów
931
Wiek
34 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
12396
jono wsiadaj a rower i jedź nim 400 km.
Odnośnie autora, musisz zastosować dietę redukcyjną. Nie masz się męczyć dietami typu 1000 kcal tylko oblicz swoje zapotrzebowanie i na podstawie tego zacznij planować dietę.
Zmieniony przez - K2J56CAB w dniu 2016-09-20 20:28:08
Obiektywnie patrząc, alkohol jest przyczyną znacznej ilości zgonów, ale jeszcze większej ilości urodzeń.