Śniadanie na redkucji

Siemka ważę 116kg na śniadanie chcę jeść 6 jajek + 3 kromki chleba razowego ale nie chce dziennie jeść tego samego, 6 jajek ma 36g bialka żeby dostarczyć tyle jogurtem naturalnym trzebało by wypić 1.6l na co to mogę zamienić ?



Zmieniony przez - miki1948 w dniu 2016-09-17 21:25:35

Zmieniony przez - miki1948 w dniu 2016-09-17 21:43:53

A ja Tobie napisałam wyraźnie, dlaczego nie ma sensu bazować jedynie na kilku najbogatszych źródłach jakiegoś składnika , albo łączyć 3 rodzajów mięsa - ale nie dotarło - kończę. Dyskusja o agresywnych bananach na redukcji mnie przerasta :/ . Nie rozumiesz nawet, o czym się do Ciebie pisze.

6 jajek to nie jest 75 g białka, toż masz na kalkulatorze posiłków że w 100 g jajka sadzonego masz 10 g białka, a zwykłe jajko to ok 60 g, czyli 6 jaj to jakieś 35 g białka, góra 35 gramów. Co oprócz jajek? Mięcho, ryba, mi zdarzało się sałatkę makrelową albo śledzia jeść

do tego białko w prochu, sery

Najlepsze zamienniki jaj to mięso , ryby, sery

Źródeł białka masz wiele do wyboru. Różnego rodzaju ryby, mięsa, nabiał, odżywka białkowa, itp. Poczytaj na ten temat. Nie musisz jadać codziennie jaj na śniadania.

Jogurt naturalny nie równa się z wartością jaj kurzych. Nie patrz przez pryzmat głównie gęstości energetycznej. Nie taka jest idea, obstawiam kiepsko zbilansowaną dietę.

Myślałem żeby w mojej diecie jeść dużo białka masz jakiś artykuł, który by mnie ukierunkował?

Proponuję.

http://potreningu.pl/articles/1732/zbilansowana-dieta-redukcyjna-czyli-jedz-wegle-i-chudnij
http://potreningu.pl/articles/2719/najczestsze-bledy-popelniane-podczas-ukladania-diety-redukcyjnej 

Dzięki

Po czym wróć - dodaj dietę w formie zrzutu potreningu.pl i postaramy się skorygować.


Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-09-19 20:07:15

Dużo to kwestia sporna. Jeść należy tyle, ile potrzebujesz. Czyli ok 1,7-2,2g/kg masy ciała.