...
Napisał(a)
tylko po co, jak na redukcji i tak sila poleci?
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
osobiscie zostawilbym sobie je na okres budowania sily/masy po redukcji
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
a jakie suple byście proponowali na redukcje ? jakieś HMB, białko, l-karnityna? i czy z tej strony dietę jak kupie to będę mieścił się w 600 zł
...
Napisał(a)
dieta z potreningu to jest kosz kilkdziesiaciu zlotych za miesiac, suple na razie zbedne chyba ze bedzie potrzeba uzupelnienia diety np. odzywka bialkowa
1
...
Napisał(a)
najpierw uloz diete redukcyjna, pozniej bedziemy myslec o uzupelnieniu w ciemno podjadanie supli za duzo nie da
1
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Waga 116 kg wzrost 186 cm.
Dieta taka : 4 posiłki dziennie. o god 9;00 6 jajek 3 kromki chleba razowego, 2 posiłek 12;00 300g kurczaka/indyka/wołowiny gotowane lub z
piekarnika+ 115 g ryżu basmati/kaszy gryczanej/makaronu ciemnego ewentualnie odejmę 15g ryżu/kaszy makaronu/ i dodam warzywa. 3 posiłek 15;00 300g kurczaka/indyka/wołowiny+ 115 ryżu basmati/kaszy gryczanej/makaronu ciemnego -15 ryżu + warzywa, 4 posiłek 18;00 275g twarogu chudego/300 g serku wiejskiego + 2 kromki chleba ciemnego, napój 5l dziennie wody mineralnej ewentualnie z dodatkiem cytryny a do pośiłków ostre przyprawy. Myślę żeby dodać jeszcze olej lniany, do, którego posiłku najlepiej? Czy stosować np białko do posiłku, który mam po treningu? Owe białko mieszać z wodą czy z mlekiem max 2%?
Trening: 4 razy w tygodniu, basen 7 razy, deska na brzuch dziennie po obudzeniu 4 x 30s na początek, podnoszenie ciężarów o wadze 50% siły po 15 razy, przerwy 30-60 sekundowe między ćwiczeniami,poniedziałek klata, biceps, plecy, wtorek kaptury,brzuch, środa nogi,triceps,barki, piątek klata, biceps, plecy.
Zmieniony przez - miki1948 w dniu 2016-09-17 20:50:38
Dieta taka : 4 posiłki dziennie. o god 9;00 6 jajek 3 kromki chleba razowego, 2 posiłek 12;00 300g kurczaka/indyka/wołowiny gotowane lub z
piekarnika+ 115 g ryżu basmati/kaszy gryczanej/makaronu ciemnego ewentualnie odejmę 15g ryżu/kaszy makaronu/ i dodam warzywa. 3 posiłek 15;00 300g kurczaka/indyka/wołowiny+ 115 ryżu basmati/kaszy gryczanej/makaronu ciemnego -15 ryżu + warzywa, 4 posiłek 18;00 275g twarogu chudego/300 g serku wiejskiego + 2 kromki chleba ciemnego, napój 5l dziennie wody mineralnej ewentualnie z dodatkiem cytryny a do pośiłków ostre przyprawy. Myślę żeby dodać jeszcze olej lniany, do, którego posiłku najlepiej? Czy stosować np białko do posiłku, który mam po treningu? Owe białko mieszać z wodą czy z mlekiem max 2%?
Trening: 4 razy w tygodniu, basen 7 razy, deska na brzuch dziennie po obudzeniu 4 x 30s na początek, podnoszenie ciężarów o wadze 50% siły po 15 razy, przerwy 30-60 sekundowe między ćwiczeniami,poniedziałek klata, biceps, plecy, wtorek kaptury,brzuch, środa nogi,triceps,barki, piątek klata, biceps, plecy.
Zmieniony przez - miki1948 w dniu 2016-09-17 20:50:38
Polecane artykuły