Masa a pas

Witam czy to normalne że podczas masy ( przytylem narazie okolo 5-6kg ) przybyło mi 5 cm w pasie ?
Inne obwody tez sie lekko powiększyły ale brzuch mnie troche dołuje , ponieważ ostro łapie fat , a zmniejszenie kalorii nie ma sensu w moim wypadku bo wtedy waga stoi w miejscu .
Pozdrawiam

Czytałem że niektórzy ,, zdrowi '' robią sobie specialnie hormonami nadczynność żeby właśnie chudnąć ;p
Ale wiem ostatnie badnia miałem w normie ;)

Witam.

To oznacza, iż ustaliłeś sobie zbyt wysoką nadwyżkę kaloryczną. Nie sugeruj się wagą ciała, a kompozycją sylwetki. Czasem masa ciała może się nie zmieniać, a jakość i estetyka sylwetki, owszem. ( oczywiście nie będzie to trwać wiecznie ). Budowa masy mięśniowej to złożony proces. 0.5kg na miesiąc to bardzo dobry wynik. ( mowa o mięśniach, nie tłuszczu )


Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-09-13 22:10:53

Dodaj moze trochę aktywności, jakieś delikatne aeroby czy rotacje wprowadź, więcej aklorii w treningowy a mniej nietreningowe.

Za dużo poszło w pas ewidentnie. Zmniejsz kaloryczność bądź sprawdź dobór poszczególnych składników w diecie. Może dobór produktów jest zły

Ok dzieki za odpowiedzi . Cwicze aktualnie splitem 4x w tygoniu . Pon klata barki wtorek nogi czwartek plecy i sobota łapy . Moge dodac do plecow triceps czy 2x w tyg to sporo? 10min aerobow po treningu wystarczy ?

To może zerknac na jakość produktów ew. Inna dieta np tłuszczową? Ja tam też oczywiście łapie w pasie. Poszło ok 10 cm ale na wadze +25kg. Zauważyłem ze najwięcej fatu łapie jak jest dużo węgla w diecie

Węglowodany nie są winne otłuszczeniu. Zbyt wysoka ich podaż, aczkolwiek zbyt duży nadmiar kalorii, inicjuje ten efekt. 10 cm w pasie to bardzo kiepski wynik.

25kg to jest ogromny skok wagi jeśli wpadło 10cm w pasie to sporo ale trzeba wiedzieć jak zmienił się BF bo 10 cm przy dobrym treningu to różnie można interpretować. Jak robisz porządny trening siłowy to samo rozbudowanie prostowników i mięśni brzucha może dać kilka centymetrów. Ale jak jest to głównie tłuszcz to będzie wiele do wycięcia.

Nie jestem kulturystą po prostu chce w miarę estetycznie w mojej opini wyglądać a priorytetem jest siła i masywna sylwetka. Pewnie szło mniej złapać tj. Lepszy gen,więcej supli ,lepszy trening,bardziej dopracowana dieta niemniej nie uważam żeby była tragedia mój cl do którego dane do on 110-115 kg przy bf poniżej 20proc. Wiem źe można lepiej ale czy bez chemii to juź powoątpiewam a tak robię. Co do treningu to tak podstawa to martwy i nogi

Paweł produkty węglowodanowe to głównie ryż , kasze , płatki owsiane , ziemniaki i ostatnio pieczywo zytnie i orkiszowe , białko to głównie mieso , twaróg i jaja + odżywka białko jedna dziennie a tłuszcz to żółtka i często dopijam kielona lnianego do kolacji którą są od 3 do 6 jaj zależy od tego co jadłem wiec mysle że raczej dobre produkty ..
Jeden posiłek dziennie wypada taki troche gorszy bo mamuśka robi :D
Ale zazwyczaj jest to szyneczka wieprzowa i ziemniaki czasem smażony kurczak , mielone itp ale zazwyczaj też czyste jedzenie.
Oczywiscie tez zdaża mi się zjeść w mc donaldzie , lub jakiegoś precla z lidla ale zdaza się to raczej rzadko + zawsze wliczam do bilansu kalorycznego ..
+ Jak z tą łapą można dodać do pleców ? Nie ukrywam że zależy mi na tej masie dobić te magiczne 40 cm . Po redukcji miałem 36 aktualnie 38 cm ale jestem na końcówce kreatyny więc nie wiem jak zostanie mam nadzieje że całość :D
Pozdrawiam

Wszystko ok i to co koledzy mówią też jest prawda niemniej dla leszcz jakim jestem tematyce siłowni akurat tak ieta jest bardzo atrakcyjna bo np. Nie czuję prawie głodu wiec i nie wpadają cukierki czy Mc donald w jakiś ilościach. Dużo osób ma problemy z hormonami np tarczycy czy testosteron em poczytaj jak taka dieta wpływa na te wyniki. Uważam że jest to najłatwiejszy sposób na zrobienie formy. Diety ww białkowe są ok ale ja mam problem z ich utrzymaniem tj częstotliwość posiłków ,ich skład, podjadanie a jak są problemy to się odbija na formie i tyle.