Dieta na mase do oceny - 64kg

No wlasnie w ciagu 10 dni zaowazylem ze z 64 z rana wpadlo 66 na pusty organizm. Niby sie ciesze ale wiem ze to pewnie narazie chwilowe, potem sie unormuje i bedzie stale iac do przodu. 1 raz czuje pozytywna energie bo o ile wczesniej cwiczylem bez diety to cos tam miesnie sie pojawialy ale teraz to zrobilem sie troszke wiekszy. A jak z ttluszczami? Dodac je do przed treningowego i po, bo o ile slyszalem ze po lepiej dawac od niedawna bo cos zwiazane anabolicznosc (zaraz wgl poczytam).

Wedle prośby wstawiam sylwetke

Ważne są obwody a nie kg. To nimi się sugeruj odnośnie tego jakie są efekty. Tłuszcze możesz rozłożyć po równo lub tak jak Ci pasuje.

jw
Tym bardziej u Ciebie z dobrym BFem wystarczy 1-2 kg mięśni, by mieć fajną sylwetkę plażową, a to zbudujesz w rok :)

Dzieki chłopaki za rady oczywiscie + leci. NA dniach dodatm DT o oceny :)