Zmieniony przez - Alstomiak w dniu 2016-09-04 18:03:47
...
Napisał(a)
Cześć.W swoim planie poza większymi przedziałami powtórzeń mam jeszcze budowanie siły w czterech podstawowych bojach.Jednym z nich jest żołnierskie w przedziale 3-5.Spodobał mi się jednak push press i myśle, czy to ćwiczenie skutecznie buduje siłę barków czy raczej wyrzut z nóg zabierze część pracy barków i pod względem budowania siły te ćwiczenie nie będzie tak dobre jak standardowe żołnierskie wyciskanie?Nie sprawdzałem go jeszcze na mniejszych przedziałach powtorzeń.
Zmieniony przez - Alstomiak w dniu 2016-09-04 18:03:47
Zmieniony przez - Alstomiak w dniu 2016-09-04 18:03:47
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Push Press po względem budowanie siły zdecydowanie lepszy. Zaangażowane jest więcej jednostek motorycznych Siła funkcjonalną oraz moc lepie zbudujesz .Żołnierskie też ok, ale mocy nie zbudujesz
...
Napisał(a)
Możesz rozwinąć wypowiedź Pop? Zakładając że trening jego pewnie składa się jeszcze z mc, przysiadów, wl
Zmieniony przez - FiQus w dniu 2016-09-04 20:48:06
Zmieniony przez - FiQus w dniu 2016-09-04 20:48:06
...
Napisał(a)
Oczywiście nie robie wszystkich tych bojów w jeden dzień, bo bym nie wyrobił.Każdy boj w inny dzień
...
Napisał(a)
PP bardziej dynamiczne i jednak angazuje duzo bardziej miesnie nog, moze dawac pozornie wieksze przyrosty sily, ktore niekoniecznie beda wynikac z samej sily miesni naramiennych.
kwestia co jest celem, czy sila sama w sobie wynik ile dasz rade wyniesc ponad glowe czy sila konkretnie naramiennych
kwestia co jest celem, czy sila sama w sobie wynik ile dasz rade wyniesc ponad glowe czy sila konkretnie naramiennych
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Wszystko zależy od naszych celów. Jeśli nam zależy na silę ( sile funkcjonalnej , czy tam względnej oraz mocy ) to najlepsze są ćwiczenie wielostawowe a żołnierskie nie jest,. Push press lepszy, ale jeszcze lepszy podrzuty, zarzuty itp
...
Napisał(a)
Celem jest to, żebym mógł dodawać obciążenia/powtórzeń na przedziałach hipertroficznych.Więc co dla mnie?
...
Napisał(a)
jezeli celem jest hipertrofia to przedzial 3-5 niekoniecznie bedzie odpowiedni.
srednio sprawdza sie zakres 8-12, jednak nie jest to tez do konca regulą
srednio sprawdza sie zakres 8-12, jednak nie jest to tez do konca regulą
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Nie do końca zrozumiałeś.U mnie jest to w tym przypadku OHP 3s x 3-5p + Klatka,Barki,Tric 4sx8-10p.
Poprzedni temat
Pory posiłków w diecie, omlet i co na kolację
Następny temat
Trening na siłę i masę w jednym
Polecane artykuły