Redukcja + pierwszy cykl kreatyny

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała - bf 20-25%
2) wiek - 19
3) waga/wzrost - 82kg/176 cm
4) staż treningowy - 1 rok
5) cel cyklu - Redukcja
6) stosowane już wcześniej suplementy - witaminy
7) stosowane wcześniej spalacze - brak
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - brak z powodu kontuzji (brak treningów przez 3 miesiące)
9) ilość dni wolnych od kreatyny -
10) informacje na temat diety - link do działu odżywianie - https://www.sfd.pl/Dieta_redukcyjna_do_sprawdzenia.-t1127251.html#post4
11)przewidziane finanse na cykl -
12) uwagi i sugestie - Powrót do treningu po przerwie spowodowanej kontuzją, od razu zaczynam redukcję, do spalenia jest dużo. Wraz z początkiem redukcji zamierzam zacząć też brać kreatynę. Proszę o sprawdzenie czy wszystko w planowanej suplementacji jest ok.

Kreatyna - https://sklep.sfd.pl/BioTech_USA_100_Creatine-opis2406.html#opis  DT 5 g przed treningiem 5 g po treningu DNT 5g
Kofeina - https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Caffeine-opis34736.html  200 mg przed treningiem
Beta alanina - https://sklep.sfd.pl/SFD_PURE_BETA_ALANINE-opis27443.html#opis DT 4g przed trenigiem DNT nie wiem czy warto?
Witaminy i minerały - https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_VitaminALL_Vitamins_&_Minerals-opis34137.html
Na "doleczenie po kontuzji" - https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Flex_All_Complete-opis33950.html
Białko - https://sklep.sfd.pl/SFD_Wpc_Protein_Plus_Limited-opis34820.html  Braki w diecie
Omega 3 - https://sklep.sfd.pl/SFD_Omega_3-opis31126.html#dawkowanie  2 kap

Witam, zestaw całkiem ciekawy. Bete alanine również może stosować w dni nie treningowe. Pozdrawiam

Dziękuję za odpowiedź. Mam jeszcze tylko jedno pytanko czy jest jeszcze coś co mogłoby się przydać w okresie tej redukcji czy raczej ten zestaw całkowicie wystarcza? Dodam tylko, że posiadam jeszcze bcaa 1 g/kg masy ciała.

jak masz bcaa to wystarczy masz wszystko czego trzeba i nie ma sensu nic dokladac.