Suplementacja

Witam czy takie połączenie jest ok?
DT:
po przebudzeniu 5g monohydrantu i 5g glutaminy (i tu pytanie czy moge to wsypać do jednego shakera i wymieszać?)
po treningu: 10g bcaa, białko, monohydrant
przed snem: białko
i wytaminy do posiłku jakiegoś
w dni nie treningowe to samo tylko bez porcji po treningu

Może być coś takiego czy coś zmienić, dorzucić?

Tak więc tak : glutamine bym odpuścił, a bcaa lepiej przed treningiem około 1g na 10 kg masy ciała ( zależy też ile ma czystego bcaa a ile cukrów. Kreatyna ok


Zmieniony przez - Badi. w dniu 2016-08-29 19:45:17

Zawusek

Witam czy takie połączenie jest ok?
DT:
po przebudzeniu 5g monohydrantu i 5g glutaminy (i tu pytanie czy moge to wsypać do jednego shakera i wymieszać?)

*monohydratu XD

Osobiście wywaliłbym BCAA i glutaminę, a kreatyny dał 10g tylko (przed treningiem najlepiej, ale to kwestia drugorzędna). Białko w prochu w dni jak nie wyrabiasz zapotrzebowania z jedzenia. Jeżeli chcesz coś dodać to polecam omega-3.