Posiłek potreningowy

Witam mam pytanie odnośnie mojego posiłku.A więc tak mój posiłek wygląda tak płatki owsiane+olej kokosowy+owoce+ białko.No i co do tych owoców to starałem się brać teraz w wakacje raczej te sezonowe jagody/maliny/winogrona/borówki.I teraz większość z tych co brałem niestety sezonowo się pokonczyła ale jest za to np. aronia i tak się zastnawiam czy taka aronia jest dobrym owocem w sensie czy jest bogata w takie np. przeciwutleniacze jak jagody?Bo u nas w Polsce to raczej mało popularny owoc z tego co zauważyłem.

A jadłeś kiedykolwiek świeżą aronię? Bo rozumiem, że chcesz to jadać zamiast owoców sezonowych. Aronia ma specyficzny mocno cierpki smak.
Po drugie potreningowo nie zaleca się nadmiaru antyutleniaczy, żeby nie stłumić zanadto stanu zapalnego, który jest bodźcem dla organizmu do rozbudowywania mięśni. Aronia ma ogromną ilość antyutleniaczy.
Ja bym, jeśli już, jadła garstkę aronii jako dodatek do innych owoców, ale np. do śniadania.

No akutalnie aronia jest sezonowa.I jadłem i osobiście nawet ten smak pasuje.Ale co do tych przeciwutleniaczy mógłbyś rozwinąć ? Bo ogólnie jak kiedyś czytałem to że przeciwutleniacze po treningu to super sprawa zresztą nawet wit C od niedawna zacząłem brać do tego posiłku dodatkowo.To jak to jest nadmiar ich może negatywnie wpływać?I jak w ogóle rozpoznać jaka ilość jest opytmalna


Zmieniony przez - xSprinterx w dniu 2016-08-28 13:48:16

Aronia ma ponoć dużo wit.C , E... One w większych ilościach zakłócają procesy związane z budowaniem mięśni:
http://potreningu.pl/articles/812/przeciwutleniacze-spowalniaja-regeneracje-po-treningu

A tu o witaminie C: "duże dawki witaminy C przyjmowane około wysiłkowo mogą zmniejszać pozytywne następstwa treningu"
http://potreningu.pl/articles/3922/jak-to-jest-z-ta-witamina-c---suplementowac-czy-nie/page/2 

Nie wiem, czy jedzenie aronii mogłoby zaszkodzić (czy ma na tyle dużo odpowiednich antyutleniaczy), natomiast z suplementowaniem witaminy C już pasuje uważać przed i po treningu.

Z drugiej strony, w sytuacjach kiedy chciałoby się szybciej zahamować stan zapalny po treningu - wit.C i antyutleniacze mogą być lekarstwem, np. jeśli długo bolą mięśnie i chciałoby się szybciej wrócić do "życia".

Czyli co jeśli chodzi o suplementacje wit C najbardziej opymalnie byędzi hcyba ją podwać tak z rana do śniadania ew. do posiłku koło południa tak?A i jeszcze co do tej aroni to ew. może wmieszać do innych owoców ją poprostu jakąś nieznaczna ilość np. jak owoców na ogól tak koło 30dkg biore to powiedzmy z 10dkg aronii reszta np. malin chyba było by ok?

Ok. Możesz dodawać owoce do posiłków. Wit. C rano, czy z kolacją. Z dala od treningu.

J.w Domek trochę aronii nie zaszkodzi, ale też raczej omijałabym ją w posiłkach około treningowych.