Ławka - niezbędna?

Witam
Czy jeśli chcę zrobić cwiczenia takie jak wyciskanie sztangielek albo rozpiętki ze sztangielkami to muszę to robić na ławce typowej do treningu czy wystarczy na podłodze tylko z użyciem karimaty ?

rozpietek za bardzo nie zrobisz na macie :D ale wyciskanie hantli mozna robic na luzie

Lepiej byś robił na podwyższeniu jakimś by dobrze spiąć łopatki, a tak to nawet nie poczujesz bo łokcie ci się na podłodze zatrzymają.

Jak się uprzesz to ok, niektórzy nawet robiąc rozpiętki na ławce nie schodzą poniżej wysokości ciała i też mają efekty. Ja osobiście wolę mocno rozciągnąć mięsień.
Wyciskanie sztangielek z podłog jest dobrym ćwiczeniem, ale jest raczej używane jako akcesorium do wyciskania na płaskiej niż jako mass-builder - mniejszy zasięg ruchu, a klatka pracuje najwięcej w dolnej partii ruchu.


Zmieniony przez - anonimbrzydki w dniu 2016-08-30 16:20:40