zakwasy

...

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 679 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3873

Witam, wróciłem na silke po dłuższej przerwie i nwm moze na poczatek przesadzilem z ilością ćwiczeń, no ale mniejsza z tym. Przeczytalem gdzieś jak ktos napisał ze najlepsze na zakwasy to dobra micha, ale chcialem sie jeszcze zapytac czy lepiej przeczekać ten czas bez ćwiczeń czy może lepiej ćwiczyć caly czas ?
Zdecydowałem sie zapytac bo dosyć bolesne sa te zakwasy i mam juz je dłuższy czas

Zmieniony przez - sadasa w dniu 2016-08-26 21:23:05

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17707 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

dłuższy czas to ile, w ciągu tygodnia powinny ustąpić.

Na treningi mozesz chodzić ale nie trenuj ostro niech organizm się przyzwyczai, spróbuj na zmiane ciepłych i chłodnych prysznicy.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12067 Napisanych postów 160513 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234674

witaj.
nie trenuj mocno obolalych mięśni.
dodatkowo po treningu silowym wrzuc okolo 10min treningu tlenowego, ktory wspomoze nieco transport metabolitow i wspomoze regeneracje

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14678 Napisanych postów 53193 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400710

Dokladnie, mozna tez pomyslec o rozciaganiu, rolowaniu i masazu

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

youtubecn11

Ekspert

Szacuny 213 Napisanych postów 1557 Wiek 26 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 24901

Nie tyraj się na początku za bardzo bo ci się odechce z bólu trenować ;p. Wiem po sobie jak zakwasy trzymały 2-3 tygodnie ;p. Rozciągnie pomoże, masaże, a i lekki rozruch nie zaszkodzi tylko wręcz przeciwnie pomoże ;p.

...

sadasa

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 679 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3873

trening tlenowy to rozumiem chodzi o bieganie, jeśli tak to nawet jak by zakwasy zniknęły to można wrzucić po każdym treningu siłowym 10min biegania ???

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12067 Napisanych postów 160513 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234674

dokladnie

nie spowoduje to znikniecia bolow miesniowych, ale pomoze nieco w dotlenieniu mięśni

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

sadasa

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 679 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3873

dzięki wam za pomoc.

Zmieniony przez - sadasa w dniu 2016-08-27 17:25:36

...

krzykacz Moderator

Ekspert

Szacuny 21773 Napisanych postów 71328 Wiek 41 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 575929

Normalnie to bym napisał - małe piwko, ale że to dział Junior zastosuj się do w/w porad

doping & zdrowie

...

M-ka

Ekspert

Szacuny 1125 Napisanych postów 3777 Wiek 49 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 68490

Jak bardzo boli, to nawet treningi i bieganie bym odradzała, wystarczy spacer - cokolwiek, byle krew szybciej krążyła i do tkanek dochodziło więcej tlenu. Długim spacerem na powietrzu lepiej się dotlenisz, niż kilkoma minutami biegania. Podobnie działa kąpiel w ciepłej wodzie, lekki masaż... Jedz produkty o działaniu przeciwzapalnym - owoce, warzywa bogate w wit.C...

...