Trening Sprinterski 14 Lat

Mój plan indywidualnego treningu:

4:55 - Pobudka, Śniadanie itp.
5:30 - Trening:
15x - Przysiady z ciężarem
15x - Ćwiczenie na brzuch (Robię różne)
15x - Pompki
15x - Padnij, Powstań
60s odpoczynku i całość jeszcze x9
6:30 - Ubranie się
7:00 - Szkoła
14:00 lub 14:40 - Siłownia (w szkole)
15:40 - Wyjście na Autobus, obiad, lekcje itp.
16:30 - Trening Sprinterski
17:30 - Bieganie
18:30 - Odpoczynek
19:00 - Trening taki sam jak o 5:30
21:00(22:00) - Sen

W dni wolne (oprócz niedzieli itp.)

4:55 - Pobudka
5:30 - Trening
6:30 - Odpoczynek
7:00 - Taki sam Trening
8:00 - Odpoczynek
8:30 - Trening Sprinterski
9:30 - Bieganie
10:30 - Czas Wolny

PS: Wiem, że bieganie 1 h nie wchodzi w Trening Sprinterski ale robię to dla siemię i swojego zdrowia.

Mój aktualny czas na 60m to 7,6 s

Stosuję taki plan od 3 miesięcy, co powinienem jeść np. Po siłowni i czy np. Śniadanie powinno być po czy przed porannym treningiem?

Chciałbym być profesjonalistą, gdy miałem 11 lat nauczyciel od WF powiedział, że mam wielki talent, i że jeśli się postaram to mi się uda tylko, że rok później miałem wypadek z okiem i 1,5 roku nie mogłem nawet biegać i gdy lekarze mi pozwolili miałem czas 8,9 pół roku później zacząłem trenować w ten sposób a w trakcie tego pół roku dużo biegałem i czas na 1000m poprawiłem z 4:34 na 3:03

chcesz powiedzieć, ze w ciągu dnia robisz 5 jednostek treningowych?

Za dużo tego wszystkiego ... Tak nawet zawodowcy nie trenują.

zdecydowanie przeładowany i wbrew pozorom nie zrobisz na nim większych efektów nie będziesz mógł wykorzystać zjawiska superkomensacji z racji zbyt dużej objętości treningowej

Ok, a możesz pomóc mi to jakoś rozplanować?

Najlepiej jakbyś zapisał sie do klubu / sekcji lekkoatletycznej, tam trener Cie odpowiednio pokieruje

Dokładnie tak żeby był on ściśle ukierunkowany pod biegi sprinterskie jeśli na poważnie o tym myślisz