Trening do oceny

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: trening , oceny

Ilość wyświetleń tematu: 597

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

nonir

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1

Witam. Daję wam do oceny mój trening FBW. Zależy mi na przybyciu siły i masy.

Wiek: 19,
Waga 63,
Wzrost 181.

A)

Przysiady ze sztangą 5x5

Wiosłowanie sztangą w opadzie 5x5

Wyciskanie na ławce prostej 5x5

Dipy 3x8

+

Wznosy w bok 3x10

Sztanga prosta biceps 3x8

B)

Suwnica lub przysiady frontalne 4x8 / 5x5

Martwy ciąg 5x5

Wyciskanie żołnierskie 5x5

Podciąganie chwyt neutralny

+

Wyciskanie hantli na ławce skośnej 4x8

Wyciskanie francuskie / wyciąg 3x8

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

pachol_123

Ekspert

Szacuny 136 Napisanych postów 1422 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 17916

Jaki masz staż?

Dziennik treningowy: http://www.sfd.pl/Pachol__20_tygodni_masy_!-t1088666.html

...

pawel.tarka28

Specjalista

Szacuny 59 Napisanych postów 680 Wiek 40 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 5512

Na moje to bym Mc robił naprzemiennie z czymś żeby wychodził raz w tyg.

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4039 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349962

Plan wyglada solidnie . Ale jesli chcesz budować mase to konieczna jest odpowiednia dieta. Zadbaj o ten aspekt.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat